Ajustar O Computador Aos Requisitos Do Utilizador - Lenovo ThinkPad X220 Tablet Manual De Utilizador

Ecrã: Posicione o ecrã de forma a manter uma distância de visualização confortável de 510-760 mm. Evite
brilhos ou reflexos no ecrã causados por iluminação superior ou fontes de luz exteriores. Mantenha o
ecrã limpo e ajuste o brilho para um nível que lhe permita ver o ecrã de forma nítida. Prima Fn+Home ou
End para ajustar a luminosidade do ecrã.
Posição da Cabeça: Mantenha a cabeça e o pescoço numa posição confortável e neutra (vertical ou direita).
Cadeira: Utilize uma cadeira que proporcione bom apoio para as costas e permita ajustar a altura do
assento. Ajuste a cadeira da forma mais adequada, de acordo com a postura pretendida.
Posição do Braço e da Mão: Se for possível, utilize os apoios para os braços da cadeira ou uma área
na superfície de trabalho para proporcionar apoio para o peso dos braços. Mantenha os antebraços,
pulsos e mãos numa posição relaxada e neutra (horizontal). Escreva de forma suave, sem premir as teclas
com demasiada força.
Posição das Pernas: Mantenha as coxas paralelas ao chão e os pés assentes no chão ou num apoio
específico.
E se for viajar?
Poderá não ser possível seguir as recomendações ergonómicas ao utilizar o computador em viagem ou
num ambiente temporário. Independentemente do local, tente respeitar o máximo de sugestões possível.
Sentar-se de forma correcta e utilizar iluminação adequada, por exemplo, ajudarão a manter níveis de
conforto e desempenho apropriados.
Questões sobre a visão?
Os ecrãs de visualização dos computadores portáteis ThinkPad são concebidos para cumprir os padrões
mais elevados e proporcionar imagens claras e nítidas, com um tamanho e brilho adequados, com uma
visualização fácil e confortável para a vista. Como é óbvio, qualquer actividade visual continuada e
concentrada provoca cansaço. Se tiver dúvidas sobre cansaço ocular, consulte um oftalmologista.

Ajustar o computador aos requisitos do utilizador

Dado que o computador permite trabalhar em tantos locais, é importante manter uma boa postura, utilizar
boa iluminação e possuir um assento adequado. As seguintes sugestões poderão ajudá-lo a melhorar o
desempenho e obter maior conforto:
Postura activa e pausas para descanso: Quanto mais tempo estiver sentado a trabalhar com o
computador, mais importante será a postura de trabalho. O cumprimento das "recomendações gerais
para manter uma postura de trabalho saudável" na página 89 e a prática de uma "postura activa" são as
melhores formas de evitar o desconforto associado à postura de trabalho. Para uma utilização saudável do
computador, é essencial fazer pequenas alterações voluntárias da postura e pausas frequentes no trabalho.
O computador é um sistema leve e móvel; lembre-se de que pode ser facilmente reposicionado na superfície
de trabalho para se adaptar às diversas modificações da postura que pretenda fazer.
Opções de disposição da área de trabalho: Familiarize-se com o mobiliário de escritório para saber
como ajustar a superfície, assento e outras ferramentas de trabalho de acordo com as suas preferências
de conforto. Se a sua área de trabalho não for num escritório, certifique-se de que toma especial cuidado
para utilizar uma postura activa e fazer pausas frequentes. Tenha em atenção que existem diversas
soluções de produtos ThinkPad para o ajudar a modificar e expandir o computador para o adaptar
melhor às suas necessidades. Aceda ao seguinte sítio da Web para conhecer algumas dessas opções:
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Explore as opções de soluções de bases e
produtos externos que podem oferecer a capacidade de adaptação e as funções pretendidas.
90
Manual de Utilizador