Hammer BioForce MX NorsK Manual
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ANLEITUNG / M ANUAL
BioForce MX
NorsK
ART.NR. / ITEM NO. 14002
I D: 001241

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Summary of Contents for Hammer BioForce MX NorsK

  • Page 1 ANLEITUNG / M ANUAL BioForce MX NorsK ART.NR. / ITEM NO. 14002 I D: 001241...

  • Page 2: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page Safety instructions Sicherheitshinweise General Allgemeines Packaging Verpackung Assembly Aufbau Assembly Steps Aufbauschritte Care and Maintenance Pflege und Wartung Training manual Trainingsanleitung Trainings photos Übungsbilder Explosion drawing Explosionszeichnung Parts list Teileliste Warranty (Germany only) Garantie Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT!  Es handelt sich bei diesem Kraftgerät um ein Trainingsgerät  The gym is produced according to DIN EN 957-1/2 class H. der Klasse H, nach DIN EN 957-1/2.  Max. Belastbarkeit 130 kg.  Max. user weight is 130 kg.  Das Kraftgerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen  The Gym should be used only for its intended purpose.

  • Page 4: Allgemeines

    2. Allgemeines 2. General Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der This training equipment is for use at home. The equipment com- Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN EN plies with the requirements of DIN EN 957-1/2 Class H. Damage to 957-1/2 Klasse H.

  • Page 5: Assembly Steps

    3.1 Aufbauschritte/ Assembly steps Schritt/ Step 1...
  • Page 6 Verbindung der Bodenplatte Connecting the base plate Um die Bodenplatte mit dem Rahmen zu verbinden, gehen Sie wie To connect the base plate to the upper frame, proceed as follows: folgt vor: 1) Richten Sie die Bodenplatte so aus, dass die Aufnahmen mit 1) Align the base plate so that the mounts match the mounts on den Aufnahmen des Rahmens übereinstimmen.
  • Page 7 Schritt / Step 2...
  • Page 8 Schritt / Step 3...
  • Page 9 Schritt / Step 4...
  • Page 10 Schritt / Step 5...
  • Page 11 Schritt / Step 6...
  • Page 12 Schritt / Step 7...
  • Page 13 Schritt / Step 8...
  • Page 14 Kallen/ Folding Um die Bodenplatte nach oben zu klappen, gehen sie wie folgt To fold the base plate upwards, proceed as follows. vor. 1) Open the quick-release clamps 1) Öffnen Sie die Schnellspanner 2) Guide the base plate upwards. 2) Führen Sie die Bodenplatte nach oben. 3) Close the quick-release clamps and check that the base plate is 3) Schließen Sie die Schnellspanner und prüfen Sie ob die fixed.

  • Page 15: Care And Maintenance

    4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Maintenance Grundsätzlich bedarf Gerät keiner Wartung principle, equipment does require   Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den maintenance.  festen Sitz aller Schrauben Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the ...

  • Page 16: Training Manual

    5. Trainingsanleitung 5. Training manual AUFWÄRMEN Warm up: Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE, ohne sich vorher aufzuwärmen. To avoid any injuries, please warm up up properly before you Führen Sie jeweils fünf bis zehn Minuten lang vor dem Training start your exercise.

  • Page 17: Trainings Photos

    5.1. Übungsbilder KNIEBEUGEN SQUATS Start: Stehen Sie mit sicherem Stand mit dem Rücken zum Gerät Start: Stand securely with your back to the machine. Hold the hin. Halten Sie die unteren Handgriffe auf Schulterhöhe. lower handles at shoulder height. Bewegung: In die Knie gehen, bis Oberschenkel parallel zum Movement: Bend your knees until your thighs are parallel to the Boden sind.
  • Page 18 ABDUKTORENÜBUNG ABDUCTOR EXERCISE STEHEND STANDING Start: Standing sideways, hold the outer foot in the foot loop. Start: Seitlich stehend den äußeren Fuß in der Fußschlaufe hal- ten. Mit Arm am Gerät abstützen. Support yourself on the machine with your arm. Bewegung: Bein zur Seite ziehen.
  • Page 19 BANKDRÜCKEN/ SCHRÄGBANKDRÜCKEN BENCH PRESS/ INCLINE BENCH PRESS Start: Sitzend die Handgriffe halten und die Arme 90 Grad anwin- Start: Hold the handles while seated and bend your arms 90 keln. Handflächen zeigen nach unten. Seile unter den Armen degrees. Palms facing downwards. Guide the ropes under your arms.
  • Page 20 RÜCKENZIEHEN EINARMIG ONE-ARM BACK PULL Start: Stand at the side of the machine and support yourself Start: Stehen Sie seitlich zum Gerät und sich an der Rückenlehne against the backrest. Arm points straight forwards, the shoulder ab. Arm zeigt gestreckt nach vorne, die Schulter darf sich nicht must not move forwards.
  • Page 21 RUDERN VON OBEN ROWING FROM THE TOP Start: Sit on the additional cushion. Legs are slightly bent. This Start: Setzen Sie sich auf das zusätzliche Polster. Beine sind exercise can be done either with individual handles or the triceps leicht angewinkelt. Diese Übung kann entweder mit einzelnen bar, which is attached at the top.
  • Page 22 SEITHEBEN SIDE LIFTING SITTING SITZEND This exercise can also be performed with both arms at the same Dies Übung kann gleichzeitig auch mit beiden Armen ausgeführt time. It is also possible to move forwards and upwards. werden. Auch ein Bewegung nach vorne oben ist mögich. Start: Sit on the seat.
  • Page 23 BIZEPS-CURLS BICEPS CURLS STANDING STEHEND Start: Stand in a safe position with your back to the machine and Start: Stehen Sie in einem sicheren Stand mit dem Rücken zum hold the handles. Thumb points outwards. Gerät und halten Sie die Handgriffe. Daumen zeigt dabei nach außen.
  • Page 24 TRIZEPS KICKBACK TRICEPS KICKBACK ONE-ARMED EINARMIG Start: Stand facing the machine and support yourself with one Start: Stehen Sie zum Gerät hin und stützen Sie sich mit einem arm on the handle. Bend your upper body slightly forwards. Hold Arm am Haltegriff ab. Oberkörper leicht nach vorne beugen. Mit the handle with the other hand and bend your elbow at a 90 der anderen Hand den Handgriff halten und den Ellbogen im 90 degree angle.

  • Page 25: Explosiondrawing 1

    6. Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1...

  • Page 26: Parts List

    7. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity 14002 -1 Hauptrahmen, komplett Base frame, assembly Klapprahmen, komplett Foldable frame, assembly Rahmen für Rückenlehne, komplett Backrest support frame, assembly Fußstütze Leg support Horizontaler Rahmen, komplett Horizontal frame, assembly Haltegriff, komplett Handle, assembly Vertikaler Rahmen Upright frame...

  • Page 27: Warranty (Germany Only)

    Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist – ausgeschlossen. Unsere Garantiebedingungen, die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten, lassen die vertraglichen Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt. Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen. Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str. 21 89231 Neu-Ulm...
  • Page 28 S E R V I C E - H O T L I N E Tel.: 0731-97488 -62 oder -68 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Freitag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de  Art.-Nr.:14002 BioForce MX NorsK Hammer Sport AG Serien Nr.: Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Ort: ........Datum: .....

This manual is also suitable for:

Flyrun 4.01400213001

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