windirect TOTAL CRUNCH EVOLUTION Assembly Instructions Manual page 10

GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Total Crunch Evolution es un innovador sistema de entrenamiento que ayuda a modelar la espalda, hombros, pectorales, bíceps, tríceps, abdominales, glúteos, caderas, muslos y
piernas al mismo tiempo.
¿CÓMO FUNCIONA?
Total Crunch Evolution utiliza un sistema de movimiento compuesto que ejercita todos los músculos al mismo tiempo. Combina cuatro tipos de ejercicios de resistencia: prensa de
piernas, sentadillas, dorsales y abdominales con ejercicio aeróbico cardiovascular, lo que lo convierte en un completo y efectivo sistema de entrenamiento de quema de calorías y
tonificación corporal. Con Total Crunch Evolution se trabajan todos los grupos de músculos principales. Los músculos se contraen, tonifican y esculpen mediante un fácil movimiento
que usa el propio peso del cuerpo como resistencia.
Total Crunch Evolution incluye una bicicleta estática con una rueda de resistencia, para potenciar tu rendimiento y brindarte un entrenamiento aeróbico o anaeróbico.
Su posición ergonómica y cómoda, evita cualquier riesgo de lesiones, fatiga excesiva y malas posturas.
Trabaja el cuerpo de manera anaeróbica para aumentar masa muscular y de manera aeróbica para quemar calorías.
CON TOTAL CRUNCH EVOLUTION, TODO EL CUERPO TRABAJA AL MISMO TIEMPO:
- Fortalece y moldea las piernas y los glúteos
- Alisa el vientre
- Marca los abdominales
- Da forma a los pectorales, bíceps y espalda
INSTRUCCIONES DE USO – MODO CRUNCH
Siéntese directamente sobre la máquina y sujete el manillar firmemente. Aplique resistencia con las piernas y tire del manillar hacia su cuerpo. Después, vuelva a la posición inicial.
Variando la posición en el manillar realiza diferentes tipos de entrenamiento.
Haga 12 repeticiones del movimiento explicado en el paso 1 por cada posición de brazos en el manillar.
A) Trabaja hombros y dorsales
INSTRUCCIONES DE USO – MODO BICICLETA
Para utilizar el modo bicicleta del Total Crunch Evolution hay que retirar primero el tubo de pedal crunch de la barra vertical usando la rueda de ajuste.
Siéntese en la máquina y sujete el manillar con firmeza. Empiece a pedalear como si fuera una bicicleta convencional. Use la rueda de resistencia para potenciar su rendimiento, aumentar
su resistencia física e incrementar la quema de calorías.
- Permite quemar calorías
- Ayuda a bajar de peso
- Modela la figura
B) Trabaja pecho y tríceps C) Trabaja bíceps