Allgemeine Informationen - HOMCOM A00-007 Manual

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Allgemeine Informationen

Qualitätsstandard
Dieses Trainingsprodukt wurde entwickelt und hergestellt, um den neuesten britischen und europäischen Sicherheitsstandards (BS
EN 957) zu entsprechen.
Sicherheitshinweise
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Training absolvieren, das Ihre Herz-Kreislauf-Aktivität steigert. Häufiges anstrengen-
des Training sollte von Ihrem Arzt genehmigt werden. Der ordnungsgemäße Gebrauch dieses Produkts ist unerlässlich. Bitte lesen
Sie dieses Handbuch sorgfältig durch, bevor Sie mit der Montage dieses Produkts beginnen oder mit dem Training
beginnen.
* Bitte halten Sie alle Kinder von Trainingsgeräten fern, wenn diese in Gebrauch sind. Lassen Sie Kinder nicht auf sie klettern oder
darauf spielen, wenn sie nicht benutzt werden.
* Stellen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit sicher, dass während des Trainings in alle Richtungen mindestens 1 Meter freier Raum um
Ihr Produkt herum vorhanden ist.
* Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Muttern, Schrauben und Anschlüsse fest angezogen sind. Überprüfen Sie regelmäßig alle
beweglichen Teile auf offensichtliche Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung.
* Reinigen Sie das Gerät nur mit einem feuchten Tuch und verwenden Sie keine lösungsmittelhaltigen Reinigungsmittel. Verwenden
Sie im Zweifelsfall Ihr Produkt nicht, sondern wenden Sie sich über eine der auf der nächsten Seite aufgeführten Kontaktmöglichkeit-
en an den KUNDENSERVICE.
* Stellen Sie vor dem Gebrauch sicher, dass Ihr Produkt auf einer festen, ebenen Oberfläche steht. Verwenden Sie gegebenenfalls
eine Gummimatte darunter, um die Gefahr des Verrutschens während des Gebrauchs zu verringern.
* Tragen Sie beim Training immer angemessene Kleidung und Schuhe wie Turnschuhe. Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich
während des Trainings verfangen oder einklemmen könnte.
Lagerung und Verwendung
Ihr Produkt ist für die Verwendung unter sauberen, trockenen Bedingungen vorgesehen. Sie sollten die Lagerung an sehr kalten oder
feuchten Orten vermeiden, da dies zu Korrosion und anderen damit verbundenen Problemen führen kann, auf die wir keinen Einfluss
haben.
Gewichtsbeschränkung
Ihr Produkt ist für Benutzer mit einem Gewicht von maximal 100 kg geeignet.
Konformität
Dieses Produkt entspricht: (BS EN 13219) Es ist NICHT für therapeutische Zwecke geeignet.
Trainingsinformationen
Anfang
Wie Sie beginnen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben, eine Weile inaktiv waren
oder stark übergewichtig sind, MÜSSEN Sie langsam beginnen. Sie können Ihre Trainingszeit schrittweise verlängern, beispielsweise
in Schritten von einigen Minuten für jede Trainingseinheit pro Woche.
Es wird empfohlen, eine sorgfältig strukturierte, nahrhafte Ernährung mit einer einfachen, aber effektiven Trainingsroutine zu
kombinieren. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, besser aussehen und das Leben mehr genießen können.
Aerobe Fitness
Aerobes Training ist einfach definiert als eine anhaltende Aktivität, die die Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln über das von Ihrem
Herzen gepumpte Blut erhöht. Durch regelmäßiges Training wird Ihr Herz-Kreislauf-System stärker und effizienter.
Ihre Erholungsrate, d. H. Die Zeit, die Ihr Herz benötigt, um sein normales Ruheniveau zu erreichen, nimmt ebenfalls ab.
Anfänglich können Sie möglicherweise nur einige Minuten pro Tag trainieren. Zögern Sie nicht, durch den Mund zu atmen, wenn Sie
mehr Sauerstoff benötigen. Verwenden Sie den "Gesprächstest". Wenn Sie während des Trainings kein Gespräch führen können,
trainieren Sie zu hart! Die aerobe Fitness wird jedoch in den nächsten sechs bis acht Wochen durch regelmäßiges Training schritt-
weise aufgebaut.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es länger dauert, bis Sie sich weniger träge fühlen, da jeder anders ist und einige ihre Ziele
schneller erreichen als andere. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo und die Ergebnisse werden sich zeigen. Je besser Ihre aerobe
Fitness ist, desto schwerer müssen Sie arbeiten, um in Ihrer Zielzone zu bleiben.
Sich warm laufen
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic und Abkühlen. Beginnen Sie niemals eine Training-
seinheit, ohne sich aufzuwärmen. Auch - Beenden Sie niemals eine Trainingseinheit, ohne sich richtig abzukühlen.
Führen Sie vor Beginn des Trainings fünf bis zehn Minuten Dehnübungen durch, um Muskelverspannungen, Zug und Krämpfe zu
vermeiden.