Instruções De Montagem - HOMCOM A00-007 Manual

Aquecimento
Um programa de exercício bem sucedido consiste em 3 partes: aquecimento, exercício aeróbico e arrefecimento. Nunca iniciar
um treino sem aquecer. Nunca terminar um sem arrefecer devidamente. Esticar durante cinco a dez minutos antes de começar
o treino para evitar tensões musculares, puxões e cãibras.
Informações do Exercício
Sessão de exercício aeróbico
Para começar, os principiantes não devem fazer mais exercício do que em qualquer outro dia. À medida que o seu nível de
fitness aumenta, aumente-o a cada 2 ou 3 dias. Quando estiver confortável com a sua rotina, faça exercício 6 dias por
semana. Tirar sempre pelo menos um dia de folga por semana.
Exercício na sua zona alvo
Para garantir que o seu coração está a trabalhar na sua zona de exercício alvo, deve ser capaz de tomar o seu pulso. Se não
tiver um monitor de pulso (quer do produto que está a utilizar quer de uma unidade proprietária separada), terá de localizar o
seu pulso na sua artéria carótida. Encontra-se na lateral do pescoço e pode ser sentida usando os dedos indicador e médio.
Basta contar o número de batidas que sente em 10 segundos e depois multiplicar por seis para obter o seu pulso. Isto deve ser
tomado antes de começar a exercer para fácil referência. As pessoas que estão mais aptas aerobicamente têm uma taxa de
pulso de repouso mais baixa e também serão capazes de fazer exercício com uma taxa de pulso mais alta.
Montagem
NIVELAMENTO DO TRAMPOLIM
Certifique-se de utilizar a seu TRAMPOLIM numa superfície firme e estável. Cada perna tem uma tampa de borracha macia para
aderência superficial.
LUBRIFICAÇÃO E MANUTENÇÃO
Todas as partes móveis da seu TRAMPOLIM são pré-lubrificadas quando necessário na montagem e não devem exigir mais atenção.
Recomendamos vivamente que o trampolim seja utilizado dentro de casa e armazenado em condições secas. Para limpar os
componentes metálicos e plásticos, pode ser utilizado um produto de limpeza geral para o lar, mas não se esqueça de secar o trampolim e
quaisquer acessórios antes da sua utilização.
Nota: - Para sua segurança, NÃO utilize esmalte ou qualquer lubrificante no tapete.
INSTRUÇÕES DE MONTAGEM
Não é necessário o uso de ferramentas para montar o seu trampolim.
Simplemente parafuse os pés com a mão. Certifique-se que os pés estejam bem firmes antes de sua utilização.
COBERTURA
DE MOLA
ESTRUTURA
SUPERFÍCIE DE SALTO
PÉ
TAMPA