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Matrix XR TF30 Operation Manual
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Matrix XR TF30 Operation Manual

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Summary of Contents for Matrix XR TF30

  • Page 1 MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 1 MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 1 12/29/21 9:12 AM 12/29/21 9:12 AM...
  • Page 2 DEATH. IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY. STEPPING ONTO OR OFF OF A MOVING BELT. STOPPEN MET SPORTEN. MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER - LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK. - READ USER MANUAL BEFORE USE. STAND ON THE SIDERAILS WHEN STARTING - GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOO - USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.

  • Page 3: Before You Begin

    When in HEART RATE MONITOR • PROGRAM PROFILE: The dot matrix will show the program profile ONLY, the console will be unable to communicate to a tablet or smartphone. To change as you progress through your workout. Profile represents incline,...

  • Page 4: Getting Started

    ENGLISH ENGLISH XR CONSOLE OPERATION AVAILABLE PROGRAMS GETTING STARTED ENERGY SAVER (STANDBY MODE) MODEL TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL BIKE CLIMBMILL This machine has a special feature called Energy Saver mode. TRAINING PROGRAMS This mode is automatically activated. When Energy Saver mode is 1) Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of Manual activated, the display will automatically enter standby mode (Energy...

  • Page 5: Program Descriptions

    ENGLISH ENGLISH PROGRAM DESCRIPTIONS PROGRAM CHARTS PROGRAM CHARTS FAT BURN - A30, E30, R30, U30 INTERVALS (RESISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50 TRAINING PROGRAMS LEVEL LEVEL Manual A workout that allows you to manually adjust the machine at anytime. SEGMENT RESISTANCE SEGMENT...
  • Page 6 ENGLISH ENGLISH PROGRAM CHARTS PROGRAM CHARTS SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 SPRINT 8 - TREADMILLS SPRINT 8 - E50, U50, R50 SEGMENT WARM COOL SEGMENT WARM COOL WARM COOL WARM COOL DOWN DOWN SEGMENT SEGMENT DOWN DOWN TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30...

  • Page 7: Target Heart Rate

    ENGLISH ENGLISH TARGET HEART RATE TARGET HEART RATE The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum TARGET HEART RATE - XR TREADMILLS Workout Example THR Your Target Heart Rate Zone Recommended For heart rate (max HR = 211 –...
  • Page 8 - CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO. LA UTILICE Y GUÁRDELA FUERA DEL - 本器材僅供消費者使用。 拔下並收妥於兒童拿不到的地方。 繁體中文 MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER ESPAÑOL - ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR. ALCANCE DE LOS NIÑOS. 警告...
  • Page 9 中文简体 中文简体 儀表操作 儀表操作 开始训练前 准备开始 节能模式（ 待机模式） 本器械的一项特殊功能叫做 Energy Saver 模式，即节能模式。此模式为自动启动。启动 初始设置 节能模式后，显示屏将在 15 分钟无操作后自动进入待机模式（节能模式）。此功能通过禁用设 1) 检查以确保设备附近无妨碍设备运行的物体。 备上的多数耗电部分实现节能，按任意键后恢复正常。 第一次启动控制台时，系统将提示您执行初始设置。 2) 插入电源线，启动设备（注意：有些设备没有电源开关）。 插入电源线，启动设备（注意：有些设备没有电源开关）。仅限跑步机：将安全钥匙插入安全钥匙孔 重置润滑消息 ： 内。 仅限跑步机： 1) 选择语言，轻触 进行确认。 必须定期润滑跑步机的跑步踏板或 ClimbMill 踏板链，以保持最佳性能。设备需要润滑时，控制 3) 站在跑步机侧轨上。 台会发出通知。请访问 matrixfitness.com 的“支持”部分，观看“操作方法”服务视频。如有关于 2) 选择车架型号，轻触 进行确认。...
  • Page 10 中文简体 中文简体 可用程序 程序介绍 程序图 燃脂 — A30、 E30、 R30、 U30 型号 跑步机 登山机 椭圆机 自行车 CLIMBMILL 训练程序 等级 训练程序 手动 在此锻炼程序中 ，您可随时手动调整设备。 分段 阻力 燃脂 通过增减坡度或阻力等级来促进减重，同时让您始终处于燃脂区间。 手动 山地骑行 一项基于等级的锻炼，通过自动调节坡度或阻力等级来模拟上下山。 燃脂（A30、E30、R30、U30、C50） 间歇训练（阻力） 一项基于等级的锻炼，定期自动调节阻力。 山地骑行 间歇训练（坡度） 一项基于等级的锻炼，定期自动调节坡度。 间歇训练（阻力） 恒定功率 自动调节阻力 ， 使功率维持在设定值。 间歇训练（坡度）...
  • Page 11 中文简体 中文简体 程序图 程序图 间歇训练（阻力 ）——A50、 E50、 R50、 U50、 C50 SPRINT 8 — 跑步机 SPRINT 8——E50、 U50、 R50 等级 分段 热身 放松 分段 热身 放松 分段 时间 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 时间...
  • Page 12 中文简体 中文简体 程序图 目标心率 SPRINT 8 — A50 SPRINT 8 — A30 了解合适训练强度的第一步是找出您的最大心率（最大心率 = 211 -（0.64 × 年龄））。这种基于年 锻炼持续 目标心率区间示例 您的目标心率 目标心率区间 建议人群 龄的方法可预估您最大心率的统计平均值，适合大多数人，尤其是刚开始心率训练的人士。确定个 时间 （30 岁） 区间 分段 热身 放松 分段 热身 放松 人最大心率最准确最精准的方法是由心脏病学家或运动生理学家通过最大压力测试进行临床测定。 非常困难 < 5 分钟 173 – 192 BPM 适合运动训练之人...
  • Page 13 - ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO. - QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO - 使用本器材前請先詢問醫師。 - 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙 MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER - CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO. LA UTILICE Y GUÁRDELA FUERA DEL - 本器材僅供消費者使用。...
  • Page 14 繁體中文 繁體中文 儀表描述 儀表操作 開始之前 XR 儀表描述 初始設定 請注意：儀表表面上有一層透明的塑膠保護薄膜，使用前請先撕除該薄膜。 當您首次開啟儀表電源時，系統將會提示您執行初始設定。 A） LCD 顯示視窗：顯示運動資訊、程式設定檔以及其他資訊。 插入電源插頭後，開啟器材電源（注意：某些器材沒有電源開關）。 B） 開始 / 暫停 ：按下即可開始、暫停或繼續運動。 僅適用於跑步機：將安全開關插入安全開關孔內。 1） 選擇語言並輕觸 以確認。 C） 停止 ：按下可停止機器運作。長按 3 秒即可重設儀表數據。 2） 選擇您的框架機型號碼，並輕觸 以確認。 D） 確認 ：確認每項程式設定。 3） 選擇公制 / 標準單位，並輕觸 以確認。 E） 箭頭 ：用以調整程式設定。...
  • Page 15 繁體中文 繁體中文 儀表操作 可用程式 開始使用 節能模式 (待機模式) 機型 跑步機 ASCENT 橢圓機 健身車 CLIMBMILL 本器材具備節能模式功能。此模式會自動啟動。啟動節能模式後，顯示螢幕會在無人操作 訓練程式 達 15 分鐘後自動進入待機模式（節能模式）。此功能會中斷機器的大部分電力，直到使用者 1） 檢查周圍並確保沒有會妨礙器材移動的物體。 手動 按下按鍵為止，以達到節能功效。 燃脂運動 2） 插入電源插頭後，開啟器材電源（注意：某些器材沒有電源開關）。 （A30、E30、R30、U30、C50） 坡度起伏 再次潤滑訊息 ： 僅適用於跑步機： 間歇（阻力） 必須定期潤滑跑步機的運行底座，或 ClimbMill 踏板鏈，以保持機器的最佳性能。您的儀表會 3） 站立在跑步機的側邊裝飾護條。 告知您機器何時需要潤滑。造訪 matrixfitness.com 的支援部分，以查看「操作方法」服務影 間歇（坡度） 4）...
  • Page 16 繁體中文 繁體中文 程式描述 程式圖表 程式圖表 燃脂運動－A30、 E30、 R30、 U30 間歇（阻力 ） －A50、 E50、 R50、 U50、 C50 訓練程式 等級 等級 手動 允許您隨時手動調整機器的運動程式。 分區 阻力 分區 燃脂運動 透過增加和減少坡度和等級來幫助減重，同時讓您保持在燃脂區段。 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 坡度起伏...
  • Page 17 繁體中文 繁體中文 程式圖表 程式圖表 SPRINT 8－跑步機 SPRINT 8－E50、 U50、 R50 SPRINT 8－A50 SPRINT 8－A30 暖身 緩 暖身 緩 暖身 緩 暖身 緩 分區 分區 分區 分區 增加 和 增加 和 增加 和 增加 和 Time（時間） 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Time（時間）...
  • Page 18 繁體中文 繁體中文 目標心率 目標心率 想要知道適合自己的正確訓練強度，第一步就是要找出您的最大心率（最大心率 = 211 –（0.64 × 年 目標心率－XR 跑步機 心率目標區間範例 您的目標心率 目標心率區間 運動時間 建議值 齡）。這種以年齡為計算基礎的方法可提供最大心率的平均統計預測值，對大多數人而言，尤其是 (30 歲) （THR）區間 跑步機 目標心率－速度 對從未做過心率訓練的人來說，是不錯的推測方法。找心臟科醫師做臨床檢測，或是找運動生理學 極困難 設定目標心率每分鐘心跳數 措施 < 5 分鐘 173 – 192 BPM 適合標準體格者且為體育訓練專用 90 – 100% 家透過最大壓力測試法進行測量，最能精準地判斷出個人最大心率。如果您已超過 40 歲且長年久 12+ BPM 以下...
  • Page 19 QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT. - 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오. 사이드 레일에 서십시오. MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER - CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA. - RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO - 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
  • Page 20 한국어 한국어 콘솔 조작 콘솔 조작 시작에 앞서 시작하기 에너지 절약 모드(대기 모드) 이 기구는 에너지 절약 모드라는 특별 기능이 있습니다. 이 모드는 자동으로 초기 설정 활성화됩니다. 에너지 절약 모드가 활성화되면 15분 동안 사용하지 않으면 디스플레이가 1) 근처에 기구 이동에 방해가 되는 물체가 없는지 확인하십시오. 자동으로...
  • Page 21 한국어 한국어 사용 가능한 프로그램 프로그램 설명 프로그램 차트 지방 연소 - A30, E30, R30, U30 모델 트레드밀 ASCENT ELLIPTICAL 자전거 CLIMBMILL 트레이닝 프로그램 레벨 트레이닝 프로그램 매뉴얼 기구를 언제든지 수동으로 조정 가능한 운동 세그먼트 저항 매뉴얼 지방 연소 지방 연소 영역에서 유지하면서 경사도 또는 레벨을 올리거나 내려 체중 감량을...
  • Page 22 한국어 한국어 프로그램 차트 프로그램 차트 인터벌(저항) - A50, E50, R50, U50, C50 SPRINT 8 - 트레드밀 SPRINT 8 - E50, U50, R50 레벨 준비 정리 준비 정리 세그먼트 세그먼트 운동 운동 운동 운동 세그먼트 시간 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 시간...
  • Page 23 한국어 한국어 프로그램 차트 타겟 심박수 SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 훈련에 적합한 강도를 알 수 있는 첫 번째 단계는 최대 심박수를 찾는 것입니다(max HR = 211 – (0.64 예 THR 영역 타겟 심박수 영역 운동 지속시간 THR 영역...
  • Page 24 ください。体調が悪くなった場合は、直ちに使 - ケガを防止するため、ベルトの乗り降 ‫أو اﻟﻮﻓﺎة. إذا ﺷﻌﺮت ﺑﺎﻹﻏﻤﺎء، ﻓﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺘﻤ ﺮ ّن ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر‬ ‫ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪوث إﺻﺎﺑﺔ، ﺗﻮ خ َ اﻟﺤﺬر‬ MATRIX ‫جهاز المشي غير القابل للطي من‬ 用を中止してください。 りの際は十分に注意してください。 ‫اﻟﺸﺪﻳﺪ ﻋﻨﺪ اﻟﻮﻗﻮف ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻴﺮ‬ ‫واﻗﺮأ دﻟﻴﻞ اﻟﻤﺎﻟﻚ ﻗﺒﻞ اﻻﺳﺘﺨﺪام‬...
  • Page 25 ‫العربية‬ ‫العربية‬ ‫وصف وحدة تحكم‬ ‫تشغيل لوحة تحكم‬ ‫قبل البدء‬ .‫مالحظة: يوجد غشاء وا ق ٍ رقيق من البالستيك الشفاف على غطاء وحدة التحكم ويتعين إزالته قبل االستخدام‬ .‫: تعرض نتائج التمرين، والملف التعريفي للبرنامج والمزيد غير ذلك‬LCD ‫شاشة عرض‬ ‫اإلعداد...
  • Page 26 ‫العربية‬ ‫العربية‬ ‫تشغيل لوحة تحكم‬ ‫البرامج المتاحة‬ (‫توفير الطاقة )وضع االستعداد‬ ‫االستعداد للبدء‬ CLIMBMILL ‫الدراجة‬ ‫الجهاز اإلهليجي‬ ‫جهاز الصعود‬ ‫جهاز المشي‬ ‫الموديل‬ ‫يضم هذا الجهاز ميزة خاصة ت ُسمى وضع توفير الطاقة. ويكون هذا الوضع نش ط ًا بشكل‬ ‫برامج التدريب‬ ‫تلقائي.
  • Page 27 ‫العربية‬ ‫العربية‬ ‫مخططات البرامج‬ ‫أوصاف البرنامج‬ ‫مخططات البرامج‬ FAT BURN - A30، E30، R30، U30 SPRINT 8 - E50، U50، R50 SPRINT 8 - ‫يشملا ةزهجأ‬ ‫برامج التدريب‬ ‫اإلبطاء‬ ‫اإلحماء‬ ‫اإلبطاء‬ ‫اإلحماء‬ ‫المستوى‬ ‫القسم‬ ‫القسم‬ .‫تمرين يتيح لك ضبط الجهاز يدو ي ًا في أي وقت‬ ‫يدوي‬...
  • Page 28 ‫العربية‬ ‫العربية‬ ‫مخططات البرامج‬ ‫مخططات البرامج‬ INTERVALS (RESISTANCE) - A50، E50، R50، U50، C50 SPRINT 8 - A30 SPRINT 8 - A50 ‫المستوى‬ ‫اإلبطاء‬ ‫اإلحماء‬ ‫اإلبطاء‬ ‫اإلحماء‬ ‫القسم‬ ‫القسم‬ ‫القسم‬ 2:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30...
  • Page 29 ‫العربية‬ ‫العربية‬ ‫معدل النبضات المستهدف‬ ‫معدل النبضات المستهدف‬ 0.64) - = ‫الخطوة األولى لمعرفة كثافة التمرين المناسبة هي التعرف على أقصى معدل نبضات لك )أقصى معدل نبضات‬ XR - ‫معدل النبضات المستهدف‬ XR ‫وحدة تحكم‬ ‫م ُعدل النبضات‬ ‫مثال على نطاق معدل‬ ‫موصى...
  • Page 30 STEPPING ONTO OR OFF OF A MOVING BELT. STOPPEN MET SPORTEN. TE ZIJN BIJ HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN MATRIX SÜSPANSİYON ELİPTİK BİSİKLET EĞİTMENİ - LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK. LOOPBAND IN BEWEGING. STA OP DE ZIJRAILS BIJ - READ USER MANUAL BEFORE USE.

  • Page 31: Başlamadan Önce

    TÜRK TÜRK XR KONSOL İŞLEMLERİ XR KONSOL İŞLEMLERİ BAŞLAMADAN ÖNCE BAŞLARKEN ENERJİ TASARRUFU (BEKLEME MODU) Bu makinenin Enerji Tasarrufu modu adı verilen bir özelliği vardır. Bu mod BAŞLANGIÇ KURULUMU otomatik olarak devreye girer. Enerji Tasarrufu modu devredeyken, 15 dakika 1) Yakın çevrede ekipmanın hareketini engelleyecek hiçbir nesnenin boyunca bir işlem yapılmaması...
  • Page 32 TÜRK TÜRK MEVCUT PROGRAMLAR PROGRAM AÇIKLAMALARI PROGRAM TABLOLARI YAĞ YAKMA- A30, E30, R30, U30 MODEL KOŞU BANDI EĞİM ELİPTİK BİSİKLET BİSİKLET CLİMBMİLL ANTRENMAN PROGRAMLARI SEVİYE ANTRENMAN PROGRAMLARI Manuel Makineyi istediğiniz zaman manüel olarak ayarlamanıza izin veren bir SEGMENT DİRENÇ egzersiz. Manuel Yağ...
  • Page 33 TÜRK TÜRK PROGRAM TABLOLARI PROGRAM TABLOLARI INTERVAL ANTRENMAN (DİRENÇ) - A50, E50, R50, U50, C50 SPRİNT 8 - KOŞU BANDI SPRİNT 8 - E50, U50, R50 SEVİYE SOĞUT- SOĞUT- SEGMENT ISINMA SEGMENT ISINMA SEGMENT SAAT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 SAAT 3:00...
  • Page 34 TÜRK TÜRK PROGRAM TABLOLARI HEDEF NABIZ SPRİNT 8 - A50 SPRİNT 8 - A30 Egzersiziniz için doğru yoğunluğu bilmenin ilk adımı, maksimum nabzınızı bulmaktır Egzersiz Hedef Nabız Bölgesi Sizin Hedef Hedef Nabız Bölgesi Tavsiye edilen (maks. KH = 211 – (0.64 × Yaş). Yaşa dayalı hesaplama yöntemi, maksimum nabzınız için SEGMENT SEGMENT Süresi...
  • Page 35 TÜRK HEDEF NABIZ HEDEF NABIZ - XR KOŞU BANDI KOŞU BANDI Hedef Nabız - Hız Ayarlanan Hedef Nabızdaki Dakikada Kalp • Eylem Eğim ve hız, kullanıcı tarafından, ısınma ve soğuma dahil her zaman ayarlanabilir. Atış Sayısı 12+ Atış/dak. altı Hız 3 saniyede bir 0,1 mil/saat/km/saat artar •...
  • Page 36 MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 70-71 MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 70-71 12/29/21 9:13 AM 12/29/21 9:13 AM...
  • Page 37 © 2021 Johnson Health Tech Rev 1.4 C ENG CHS CHT KOR ARE TRK MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 72 MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 72 12/29/21 9:13 AM 12/29/21 9:13 AM...

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