Philips HF3670 Manual page 46

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La respiración abdominal para relajarse
Puede seleccionar uno de entre siete programas de relajación con ritmos
de respiración preestablecidos. Cada programa de relajación tiene un
ritmo de respiración diferente. El programa '4 respiraciones' está
preestablecido a 4 respiraciones por minuto. El programa '5 respiraciones'
está preestablecido a 5 respiraciones por minuto. Cada programa
subsecuente tiene una respiración más por minuto. El último programa
'10 respiraciones' está preestablecido a 10 respiraciones por minuto.
Puede seleccionar luz o sonido para la guía durante el programa de
relajación seleccionado. Siga la luz o el sonido cuando inhale y exhale.
- En la guía con luz, inhale cuando aumente la intensidad de la luz. Entre
los dos destellos suaves de luz, aguante la respiración. Exhale
lentamente cuando disminuya la intensidad de la luz.
- En la guía con sonido, inhale cuando aumente la intensidad del sonido
de las olas. Cuando la intensidad del sonido pause, aguante la
respiración. Exhale lentamente cuando la intensidad del sonido de las
olas disminuya.
Siga su ritmo preferido con la ayuda de la luz o el sonido para obtener una
sensación de mayor relajación. Puede hacer esto con los ojos cerrados.
Nota: Puede encontrar un video instructivo de RelaxBreathe en la
aplicación y en el sitio web de Philips.
La relajación abdominal es la técnica de ejercicios de respiración más
reconocida para ayudar a relajarse. Cuando respira con el abdomen,
automáticamente el diafragma tira hacia abajo automáticamente. Esto
tira también a los pulmones hacia abajo y permite inhalar completa y
profundamente.
Precaución: Si se siente incómodo en cualquier momento durante el
ejercicio de relajación, vuelva a respirar normalmente.
Cómo respirar con el abdomen
1 Acuéstese cómodamente sobre la espalda.
2 Inhale por la nariz, exhale por la nariz o la boca.
3 Coloque una mano en su abdomen y la otra en su pecho.
Debe ver subir la mano que está sobre su abdomen con cada
inhalación y bajar con cada exhalación. La mano sobre su pecho debe
moverse un poco solamente.
4 Su respiración debe provenir únicamente del abdomen. Intente hacer
que su exhalación sea más larga que su inhalación lo que le hará
sentirse más relajado rápidamente.
Nota: La función RelaxBreathe del dispositivo lo puede guiar durante la
respiración con el abdomen.