Tunturi F 400 Owner's Manual page 33

TOIMINNOT
SYKE
Sydämen syketaajuus minuutissa (40-240).
ENERGIANKULUTUS
Arvioitu energiankulutus määrä kilokaloreina (0-999)
harjoituksen aikana. Teoriassa energiankulutusmäärä
lasketaan poljentavastuksen, -nopeuden ja poljetun matkan
pohjalta, mutta koska ihmisten kyky tuottaa energiaa
vaihtelee, on energiankulutusnäyttö suuntaa-antava näyttö
todellisesta kulutuksesta. Mittari laskee energiakulutuksen
keskimääräisten arvojen perusteella.
AIKA
Kuluvan ajan laskenta ylöspäin minuutteina ja sekunteina
(0:00-99:59).
NOPEUS
Poljettava nopeus kilometreinä tunnissa (0.0-99.9).
MATKA
Karttuva matka kilometreinä (0.00-99.9).
SYKEMITTAUS
Harjoittelu eri sykealueilla vaikuttaa elimistöön eri tavoin.
Esim. pitkäkestoinen harjoittelu sykealueella, joka on n. 50-
60 % maksimisykkeestäsi, edistää elimistön rasva-
aineenvaihduntaa eli laihduttaa, kun taas harjoittelu
sykealueella, joka on n. 70-80 % maksimisykkeestäsi, kehittää
sydämen lisäksi hengityselimiä, keuhkojen toimintaa ja yleistä
kestävyyttä eli ts. parantaa kuntoa.
Jos et tiedä omaa maksimipulssiarvoasi, voit käyttää
seuraavia kaavoja suuntaa antavina:
NAISET: 226 - IKÄ, MIEHET: 220 - IKÄ
On kuitenkin suositeltavaa varmistaa asia lääkäriltäsi.
Esimerkiksi 50-vuotiaan miehen tulisi laihduttaakseen
harjoitella sellaisella vastusmäärällä ja poljentanopeudella,
jotka nostavat pulssin n. 85-105 lyöntiin/min.
PULSSINMITTAUS KORVA-ANTURILLA
1. Kiinnitä korva-anturin johdon pistoke mittarin
pohjassa olevaan liittimeen.
2. Kiinnitä korva-anturi korvalehteen, josta se mittaa
pulssia.
3. Kiinnitä anturin johto mittarin mukana
toimitettavan pidikkeen avulla esim. kaulukseen,
jotta anturi tai sen johto ei pääse liikkumaan
harjoittelun aikana aiheuttaen sykelukemaan
häiritsevää rauhattomuutta. Huomioi myös, ettei
korvalehden ja pidikkeen välinen johto ole liian
pitkä tai lyhyt, jotta anturi pysyy varmasti
paikallaan.
TÄRKEÄÄ: Tunturin suunnitteleman korva-anturin
muoto mahdollistaa pulssinmittauksen myös korva-
lehden sisäpuolelta, jos esim. korvalehden verenkierto on
huono, korvalehden koko liian pieni tai korvalehti on
rustoutunut korvalehden rei'ittämisestä.
4. Sydänsymboli pulssiarvon vieressä vilkkuu
harjoittelijan sydämen tahdissa.
HUOMIOI PULSSIA MITATESSASI
Jos mittari ei tunnu välittömästi saavan kontaktia korva-
lehdestä tai jos korvalehti on kylmä, hiero korvalehteä
sormenpäilläsi jonkun aikaa verenkierron nopeuttamiseksi.
Myös ihmisten fysiologiset eroavaisuudet saattavat aiheuttaa
häiriöitä pulssinmittauksen toiminnassa. Kokeile mittausta
korvalehden sisäpuolelta tai sormen päästä.
Jos mittauksessa ilmenee häiriöitä polkemisen aikana, kokeile
mittauksen toimivuutta paikallasi. Harjoittelun aikana
tapahtuva voimakas, tahaton heilunta saattaa aiheuttaa
häiriöitä mittaukseen.
Pulssiarvojen noustessa yli 150 lyönnin/min. saattaa korvasta
mitatussa tuloksessa ilmetä verenkierron nopeutumisesta
johtuvia häiriöitä. Voimakas valonlähde käyttäjän välittömässä
läheisyydessä, esim. loisteputki, saattaa aiheuttaa häiriöitä
mittaukseen. Kokeile mittauksen toimivuutta kääntämällä
korva-anturi korvalehdessä toisin päin.
Puhdista anturi käytön jälkeen hieman kostealla liinalla. Älä
käytä liuottimia.
TELEMETRINEN SYKEMITTAUS
Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu
langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle kiinnitettävän
lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä
sähkömagneettisen kentän avulla mittarille. Mittarin sisälle
asennetun sykevastaanottimen ansiosta laite on yhteen-
sopiva käytettäväksi Polarin langattomien sykelähettimien
kanssa, joita myydään lisävarusteena.
Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aikana,
kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat
uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. Kiinnitä lähetin joustavan
vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten,
että elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana.
Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim.
normaali hengitys vaikeudu.
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty
mittarin näyttöön. Jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne
siis uudelleen. Kytke mittari päälle painamalla RESET-
näppäintä. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman
automaattisesti mittariin noin 1 metrin etäisyyteen saakka.
33