Tunturi F 400 Owner's Manual page 29

FUNKTIONER
PULSFREKVENS
Pulsslag per minut (40-240).
ENERGIFÖRBRUKNING
Den uppskattade energiförbrukningen under träningen i
kilokalorier (0-999). I teorin beräknas energiförbrukningen
utgående från trampmotståndet, -hastigheten och den
trampade distansen. Eftersom förmågan att producera energi
dock varierar från människa till människa, är kalori-
indikeringen en uppskattning av den verkliga förbrukningen.
I denna mätare beräknas energiförbrukningen utgående
från medelvärden.
TID
Räknar träningstiden från noll uppåt i minuter och sekunder
(0:00-99:59).
HASTIGHET
Tramphastigheten i kilometer per timme (0.0-99.9).
AVSTÅND
Det trampade avståndet i kilometer (0.00-99.9).
PULSMÄTNING
Träning inom olika pulsområden påverkar kroppen på olika
sätt. T ex långvarig träning inom ett pulsområde, som är 50-
60 % av din maximala puls, främjar kroppens fettämnes-
omsättning dvs. du magrar, medan träning inom ett puls-
område, som är 70-80 % av din maximala puls, utvecklar
förutom hjärtat också andningsorganen, lungfunktionerna
och den allmänna uthålligheten dvs. förbättrar konditionen.
Om du inte känner till ditt maximala pulsvärde, kan du
använda följande riktgivande formler:
KVINNOR: 226 - ÅLDERN, MÄN: 220 - ÅLDERN
Vi rekommenderar dock att du konsulterar din läkare.
För att gå ner i vikt bör t ex en 50-årig man träna med ett
sådant motstånd och en sådan tramphastighet som höjer
pulsen till ca 85-105 slag/min.
MÄTNING MED ÖRSENSOR
1. Stick in örsensorns kontakt i mätarens baksida.
2. Fäst örsensorn vid örsnibben.
3. Fäst örsensorns kabel vid t ex kragen med hjälp
av den medföljande hållaren, så att sensorn eller
kabeln inte kan röra sig under träningen och
orsaka störande kastningar i pulsfrekvensen. Se
också till att kabeln mellan örsnibben och hållaren
inte är för kort eller för lång så att sensorn säkert
hålls på sin plats.
OBS! Tack vare formen på Tunturis örsensor kan
pulsmätningen också ske i öronmusslan, om t ex blod-
cirkulationen i örsnibben är dålig, örsnibben för liten eller det
förekommer broskbildning som en följd av hål i öronen.
4. Hjärtsymbolen bredvid pulsvärdet blinkar i takt med
hjärtslagen.
BEAKTA VID PULSMÄTNINGEN
Om mätaren inte omedelbart får kontakt med örsnibben
eller om örsnibben är kall, gnid örsnibben en stund med
fingerspetsarna för att sätta fart på blodcirkulationen.
Pulsmätningen kan också påverkas av fysiologiska egen-
skaper hos den som tränar, såsom dålig blodcirkulation i
örsnibben, örsnibbens storlek eller broskbildning. Utför då
mätningen i öronmusslan eller koppla sensorn till en
fingerspets.
Om störningar i mätningen förekommer under trampning,
kontrollera mätningens funktion när du inte trampar. Kraftiga,
ofrivilliga svängningar under träningen kan orsaka störningar.
Om pulsvärdena överstiger 150 slag/min, kan det vid resultat
som uppmätts med örsensor förekomma störningar som
beror på att blodcirkulationen blivit snabbare.
Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar närhet av användaren,
t ex ett lysrör orsaka störningar. Försök på nytt genom att
vända på sensorn i örat.
Se också till att örsensorn är ren. Rengör den alltid efter
användningen t ex med en svag tvålvattenlösning. Använd
inga lösningsmedel.
MÄTNING MED PULSBÄLTET
En trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på
bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett elektro-
magnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste
sättet att mäta pulsen. Mätaren är utrustad med en inbyggd
pulsmottagare, som kan användas tillsammans med en
trådlös Polar-pulssändare (extra utrustning).
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med
vatten eller saliv. Spänn det elastiska bältet med sändaren
kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna hela
tiden har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte
vara så spänt att andningen försvåras.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt och mätaren
aktiveras genom tryck på vilken knapp som helst. Pulsvärdet
från pulssändaren överförs automatiskt till mätaren upp till
ett avstånd på 1 m.
29