SPORTSTECH SX500 Manual page 14

Muskelaufbau:
Falls Sie auf Ihrem Speed Bike Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch
stellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden
möglicherweise nicht so lange trainieren können wie gewohnt.
Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie das Training ändern. Sie sollten wäh-
rend der Aufwärm- und Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase dann
aber den Widerstand steigern um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen.
Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeit reduzieren, um mit dem Puls weiterhin im
Zielbereich zu bleiben.
Abnehmen
Hier ist Ihre Anstrengung der entscheidende Faktor. Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Ka-
lorien verbrennen Sie. Das Workout ist im Grunde dasselbe, wie wenn Sie Ihre Fitness steigern möchten.
Der Unterschied liegt nur im Ergebnis, welches Sie erzielen möchten.
Nutzung
Der Einstellungsknauf für Spannung lässt Sie den Trittwiderstand für die Pedale regeln. Ein hoher Wider-
stand bedeutet, es ist mehr Anstrengung von Nöten die Pedale zu bewegen, ein geringerer Widerstand
erleichtert die benötigte Kraft dafür. Idealerweise stellen Sie den Widerstand während der Nutzung des
Speedbikes ein.
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