Harjoituksen Valinta; Manual-Harjoitus; Sykeohjattu Harjoitus; Kuntotesti - Tunturi T60F Owner's Manual

HARJOITUKSEN VALINTA

Paina SELECT-painiketta kunnes merkkivalo palaa
haluamasi harjoituksen kohdalla. Vaihtoehtoina ovat
Manual-harjoitus, jossa säädät harjoituksen aikana
1.
itse niin nopeutta kuin kulmaakin
Sykeohjattu HRC-harjoitus, jossa juoksumatto säätää
2.
nopeutta / juoksualustan kaltevuutta automaattisesti
siten, että harjoittelet jatkuvasti asettamallasi syketasolla
Kuntotesti: matto tarjoaa kaksi testivaihtoehtoa,
3.
2 km kävelytestin sekä 12 minuutin Cooperin
juoksutestin.
Valmis harjoitusohjelma, jossa nopeus, kulma tai
4.
syketaso vaihtelevat ennaltasäädetyllä tavalla.

MANUAL-HARJOITUS

PIKA-ALOITUS:
Manual-harjoitus on juoksumaton oletusasetuksena.
1.
Voit siirtyä Manual-harjoitukseen suoraan painamalla
START-painiketta. Matto lähtee liikkeelle 1,5 km/h
nopeudella.
ALOITUS KÄYTTÄJÄASETUKSEN KAUTTA:
Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
2.
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-
painikkeella.
Paina SELECT-painiketta kunnes Manual-tekstin
3.
merkkivalo palaa.
Paina START-painiketta; matto lähtee liikkeelle
4.
1,5 km/h nopeudella. Voit säätää nopeutta Jänis/
Kilpikonna-painikkeilla tai PSC-toiminnon avulla ja
juoksualustan kaltevuutta kaltevuudensäätöpainikkeilla.
Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa
5.
minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen
alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että
näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla
SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää
harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja sykeprofiilin.
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
6.
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Odotustilassa voit
myös tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari antaa tietoa
tehdystä suorituksesta ja siirtyy käynnistystilaan.

SYKEOHJATTU HARJOITUS

Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun
halutulla syketasolla. Sykeohjattu harjoittelu
edellyttää aina sykevyön käyttöä. Mikäli sykemittaus
ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus CHECK
TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
1.
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-
painikkeella.
Paina SELECT-painiketta kunnes HRC-tekstin
2.
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
92
painikkeella.
Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla:
3.
a) Elev (Kulma): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman automaattisiin
muutoksiin. Tässä harjoitusmuodossa säädät itse
maton nopeutta PSC-toiminnolla tai jänis- ja
kilpikonnapainikkeilla.
b) Speed (Nopeus): syketason vakiointi perustuu maton
nopeuden automaattisiin muutoksiin. Halutessasi voit
harjoituksen aikana muuttaa juoksualustan kulmaa.
c) Combi (Yhdistelmä): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman ja maton nopeuden
automaattisiin muutoksiin.
Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.
4.
Aseta haluamasi sykearvo (80-180) nuolipainikkeiden
5.
avulla. Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.
Aloita vakiosykeohjelma painamalla START-
6.
painiketta. Voit muuttaa tavoitesyketasoa harjoituksen
aikana nuolipainikkeilla.
Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa
7.
minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen
alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että
näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla
SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää
harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja sykeprofiilin.
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
8.
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Odotustilassa voit
myös tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari antaa tietoa
tehdystä suorituksesta ja siirtyy käynnistystilaan.

KUNTOTESTI

Juoksumatto tarjoaa kaksi erilaista kuntotestiä.
Rasitukseltaan kevyempi on 2 km kävelytesti, joka
suoritetaan nopeaa kävelyvauhtia. Hyväkuntoisille
soveltuu paremmin Cooperin juoksutesti, joka kestää
12 minuuttia. Kuntotesteissä voit käyttää nopeuden
säätöön PSC-toimintoa.
ALOITUS:
Valitse käyttäjätunnuksesi nuolipainikkeilla. Vahvista
1.
valintasi ENTER-painikkeella.
Paina SELECT-painiketta kunnes TEST-tekstin
2.
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
Paina SELECT-painiketta, jonka avulla voit valita
3.
joko 2 km kävelytestin tai Cooperin testin. Vahvista
valintasi ENTER-painikkeella.
2 KM KÄVELYTESTI
Kävelytesti edellyttää sykemittarin käyttöä.
Kävelytestissä kuntotaso lasketaan suorituksen aikaisen
syketason sekä 2 km matkaan käytetyn ajan perusteella.
Testiä edeltää 3 minuutin lämmittelyjakso. Lisäksi
suosittelemme, että jatkat kävelemistä rauhalliseen
tahtiin testin päätyttyä muutaman minuutin ajan,