Crivit 292739 Assembly, Operating And Safety Instructions
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Crivit 292739 Assembly, Operating And Safety Instructions

Crivit 292739 Assembly, Operating And Safety Instructions

Workout bench
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Table of Contents

  • English

  • Dansk
    • Indledning
      • Formålsbestemt Anvendelse
      • Leveringsomfang / Beskrivelse Af de Enkelte Dele
      • Tekniske Data
    • Sikkerhedshenvisninger
    • Justering Af Fitnessbånd
    • Klapmekanisme
    • Montage
      • Nødvendigt Værktøj
    • Træningshenvisninger
      • Opvarmning
    • Øvelssforslag
    • Bortskaffelse
    • Garanti
    • Pleje, Opbevaring
    • Udstrækning

  • Français
    • Consignes de Sécurité
    • Introduction
      • Utilisation Conforme
      • Contenu de Livraison / Désignation des Pièces
      • Données Techniques
    • Aligner L'élastique de Fitness
    • Montage
      • Outils Nécessaires
    • Mécanisme de Pliage
    • Conseils D'entraînement
      • Échauffement
    • Propositions D'exercice
    • Étirements
    • Entretien, Stockage
    • Garantie
    • Mise Au Rebut

  • Dutch
    • Inleiding
      • Correct Gebruik
      • Omvang Van de Levering / Beschrijving Van de Onderdelen
      • Technische Gegevens
    • Veiligheidsinstructies
    • Expander Afstellen
    • Klapmechanisme
    • Montage
      • Benodigd Gereedschap
    • Oefen-Suggesties
    • Trainingsinstructies
      • Warming-Up
    • Onderhoud, Opslag
    • Rekken
    • Afvoer
    • Garantie

  • Deutsch
    • Einleitung
      • Bestimmungsgemäße Verwendung
      • Lieferumfang / Teilebezeichnung
      • Technische Daten
    • Sicherheitshinweise
    • Fitnessband Ausrichten
    • Klappmechanismus
    • Montage
      • Benötigtes Werkzeug
    • Trainingshinweise
      • Aufwärmen
    • Übungsvorschläge
    • Dehnen
    • Entsorgung
    • Garantie
    • Pflege, Lagerung

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See also: Assembly, Operating and Safety Instructions
WORKOUT BENCH
WORKOUT BENCH
Assembly, operating and safety instructions
BANC DE MUSCULATION
Instructions de montage, d'utilisation et
consignes de sécurité
TRAININGSBANK
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
IAN 292739
TRÆNINGSBÆNK
Monterings-, betjenings- og sikkerhedshenvisninger
TRAININGSBANK
Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies

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Summary of Contents for Crivit 292739

  • Page 1 WORKOUT BENCH WORKOUT BENCH TRÆNINGSBÆNK Assembly, operating and safety instructions Monterings-, betjenings- og sikkerhedshenvisninger BANC DE MUSCULATION TRAININGSBANK Instructions de montage, d‘utilisation et Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies consignes de sécurité TRAININGSBANK Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise IAN 292739...
  • Page 2 GB / IE / NI Assembly, operating and safety instructions Page Monterings-, betjenings- og sikkerhedshenvisninger Side FR / BE Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL / BE Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 28 DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite...

  • Page 5: Table Of Contents

    Introduction ...........................Page 6 Intended use ............................Page 6 Items delivered / description of parts ....................Page 6 Technical data .............................Page 6 Safety notes ..........................Page 6 Assembly ............................Page 8 Tools required............................Page 8 Fold mechanism .........................Page 8 Resistance band adjustment ...................Page 8 Training notes ..........................Page 8 Warming up ............................Page 9 Suggested exercises...

  • Page 6: Introduction

    Workout bench Technical data Maximum user load: 110 kg Introduction Dimensions: assembled approx. 136 x 57 x 70 - 79.5 cm (L x W x H) We congratulate you on the purchase of your new product. You have chosen a Resistance bands: high quality product.
  • Page 7 immediately if you experience discomfort, weak- Parents and other supervisors should be aware ness, or fatigue and consult a doctor. of their responsibility as situations and conduct Keep the operating instructions with the exercise may arise for which the training equipment was descriptions to hand at all times.

  • Page 8: Assembly

    Assembly Fold mechanism (fig. J–M) Tools required To fold the base, pull out the security pin and gently push the base forward. The base 2 x Wrenches (included) can then be folded. Step 1 (fig. B, C, D, E) Resistance band adjustment Attach the two resistance bands to the (fig.

  • Page 9: Warming Up

    CAUTION! Avoid training too intensely! 3. Then change legs and repeat the exercise. When you first begin training, 2-3 minutes are 4. Lift your legs in turn and take several steps in sufficient per exercise. If you train every day place.
  • Page 10 Training your triceps (fig. U) 4. Lower your legs down again until they are just Caution! Please pay attention to the above the floor (no contact). maximum extension length of the 5. Repeat this exercise 10–15 times for three sets. resistance bands Important: Avoid hollowing your back 1.

  • Page 11: Stretching

    IMPORTANT! Only clean with water, and 4. Hold this position and then return to the starting position. never with abrasive cleaning products. After- 5. Repeat this exercise 10–15 times for three sets. wards, wipe dry with a cleaning cloth. Replace defective components immediately Important: Carry the exercise out slowly.
  • Page 12 Indledning ............................Side 13 Formålsbestemt anvendelse ........................Side 13 Leveringsomfang / beskrivelse af de enkelte dele ................Side 13 Tekniske data............................Side 13 Sikkerhedshenvisninger .....................Side 13 Montage ............................Side 15 Nødvendigt værktøj ..........................Side 15 Klapmekanisme .........................Side 15 Justering af fitnessbånd ......................Side 15 Træningshenvisninger ......................Side 15 Opvarmning ............................Side 16 Øvelssforslag ..........................Side 16...

  • Page 13: Indledning

    Træningsbænk Tekniske data Max. brugervægt: 110 kg Indledning Mål: opstillet ca. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm (L x B x H) Hjerteligt tillykke med købet af deres nye produkt. Du har besluttet dig for et produkt Fitnessbånd: af høj kvalitet.
  • Page 14 ubehag, svaghed eller træthed afbryd straks Forældre og andre tilsynsførende personer bør træningen og kontakt læge. være bevidste om ansvaret, fordi børns naturlig Opbevar altid betjeningsvejledningen med trang til at lege og eksperimentere kan føre til øvelsesbeskrivelserne lettilgængeligt. situationer og opførsel, som træningsudstyret Vær opmærksom på...

  • Page 15: Montage

    Montage Klapmekanisme (afbildning J–M) Nødvendigt værktøj For at sammenklappe standerfoden, træk låses- 2 x skruenøgle (indeholdt i leveringsomfanget) plitten ud og skub standerfoden lidt frem. Derefter kan du klappe standerfoden sammen. Trin 1 (afbildning B, C, D, E) Fastgør de to fitnessbånd ved standerfoden Justering af fitnessbånd (afbildning N–P)

  • Page 16: Opvarmning

    du udfører øvelserne, des mere i form og godt 4. Løft benene skiftevis og gå nogle skridt på stedet. tilpas vil du føle dig. Vær opmærksom på, kun at løfte benene så meget, som din balanceevne tillader. ADVARSEL! Undgå en for høj træ- ningsintensitet! Øvelssforslag Når du begynder med træningen, er 2 til...
  • Page 17 4. Sænk benene indtil de næsten rører gulvet (ingen 6. Gentag denne øvelse 10-15 gange af tre om- kontakt). gange. 5. Gentag denne øvelse 10-15 gange af tre om- Vigtigt: udfør denne øvelse i langsomt gange. tempo. Vigtigt: undgå en krum ryg og spænd mavemusklerne hele tiden, mens du Træning af triceps (afbildning U) udfører øvelsen.

  • Page 18: Udstrækning

    Pleje, opbevaring 2. Placér fitnessbåndet bag din krop og hold det med begge arme bag ryggen (jo kortere fitness- båndet er indstillet, desto større er modstanden). Husk altid på, at en regelmæssig vedligehol- 3. Hold armene åbne og forlæng dem opad i delse og rengøring bidrager til sikkerheden og regelmæssig bevægelse.
  • Page 19 Garantien gælder for materiale- eller fabrikations- fejl. Denne garanti dækker ikke produktdele, som er udsat for normalt slid og derfor kan betragtes som normale sliddele (f.eks. batterier) eller ved skader på skrøbelige dele; f.eks. kontakter, akkumulatorer som er fremstillet af glas.
  • Page 20 Introduction ...........................Page 21 Utilisation conforme ..........................Page 21 Contenu de livraison / Désignation des pièces .................Page 21 Données techniques ..........................Page 21 Consignes de sécurité ......................Page 21 Montage ............................Page 23 Outils nécessaires ..........................Page 23 Mécanisme de pliage ......................Page 23 Aligner l‘élastique de fitness ..................Page 23 Conseils d‘entraînement .....................Page 24...

  • Page 21: Introduction

    Banc de musculation Données techniques Poids maximal d‘utilisateur : 110 kg Introduction Dimensions : monté env. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm Nous vous félicitons pour l‘achat de votre (L x l x H) nouveau produit. Vous avez opté pour un produit de grande qualité.
  • Page 22 Avant l‘entraînement, pensez à toujours vous MAX sur le pied. La marque MAX indique la échauffer et entraînez-vous selon vos capacités hauteur maximale du réglage. N‘ajustez pas physiques du moment. Risque de blessures la hauteur au dessus de la marque MAX. graves en cas d‘efforts trop intenses et de sur- N‘ajustez pas la longueur de l‘élastique de entraînement.

  • Page 23: Montage

    Étape 3 (Fig. G) du banc d‘entraînement, les élastiques de fitness et les mousquetons. Fixez le tube de support (1/9) avec le boulon de montage fourni et les deux rondelles Comment éviter les dommages fournies. Ne le serrez pas trop. matériels Étape 4 (Fig.

  • Page 24: Conseils D'entraînement

    ATTENTION ! L‘entraînement avec un réglage non autorisé Arrêtez immédiatement l‘entraînement si de l‘élastique de fitness peut causer des dété- vous ressentez des douleurs ou si vous riorations du produit et constituer un risque de vous sentez mal et consultez un médecin. blessures.

  • Page 25: Propositions D'exercice

    Propositions d‘exercice 4. Abaissez de nouveau les jambes jusqu‘au sol (sans contact). Nous vous présentons ci-dessous quelque-uns des 5. Répétez cet exercice 10–15 fois sur trois séries. exercices. Important : Évitez de cambrer le dos et Entraînement de la musculature ventrale maintenez sous tension la musculature avant (Fig.

  • Page 26: Étirements

    5. Maintenez cette position puis revenez ensuite en 1. Maintenez l‘élastique de fitness et asseyez-vous position initiale. sur le banc d‘entraînement. 6. Répétez cet exercice 10–15 fois sur trois séries. 2. Placez l‘élastique de fitness derrière le corps et maintenez-le avec les deux bras derrière votre Important : Effectuez cet exercice lentement.

  • Page 27: Entretien, Stockage

    Important : Veillez à garder vos cuisses Si un problème matériel ou de fabrication devait parallèles. Déplacez le bassin vers survenir dans 3 ans suivant la date d‘achat de ce l‘avant, le haut du corps reste droit. produit, nous assurons à notre discrétion la répara- tion ou le remplacement du produit sans frais sup- plémentaires.
  • Page 28 Inleiding ............................Pagina 29 Correct gebruik ..........................Pagina 29 Omvang van de levering / Beschrijving van de onderdelen ............Pagina 29 Technische gegevens ........................Pagina 29 Veiligheidsinstructies ......................Pagina 29 Montage ............................Pagina 31 Benodigd gereedschap ........................Pagina 31 Klapmechanisme ........................

  • Page 29: Inleiding

    Trainingsbank Technische gegevens Max. belasting: 110 kg Inleiding Afmetingen: gemonteerd ca. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm (L x B x H) Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U hebt voor een Expanders: hoogwaardig product gekozen. Maak u Lengte: ca.
  • Page 30 veel trainen bestaat er kans op ernstig letsel. Stel de lengte van de expanders niet korter in Bij klachten, zwakte of vermoeidheid dient u dan tot de MIN-markering op de expander de training meteen af te breken en een arts te (afb.

  • Page 31: Montage

    Vermijding van materiële schade Opmerking! Deze borgpen verhindert het Bescherm het artikel tegen zonnestraling. inklappen van de complete standvoet. Vermijd contact met scherpe, hete, puntige of Stap 5 (afb. I) gevaarlijke voorwerpen. Let erop dat de trai- ningsplek vrij is van puntige voorwerpen. Bevestig de handgreep aan de bovenkant Zorg ervoor dat u bij een kwetsbare ondergrond...

  • Page 32: Trainingsinstructies

    Trainingsinstructies Opwarmen van de hals- en nekspieren 1. Draai uw hoofd langzaam naar links en rechts. De volgende oefeningen vormen slechts een kleine 2. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer. selectie. Meer oefeningen vindt u in de desbetref- 3. Draai uw hoofd daarna langzaam rond in de fende vakliteratuur.
  • Page 33 4. Span uw buikspieren en laat uw bovenlichaam 1. Ga met uw gezicht naar de trainingsbank staan langzaam naar achteren zakken totdat het zich zoals afgebeeld en plaats uw voeten op de evenwijdig aan de vloer bevindt. standvoet om een stevig contact met de vloer te 5.

  • Page 34: Rekken

    Rekken u de expander instelt, des te groter is de weer- stand). 3. Beweeg uw bovenarm naar boven zoals weer- Neem na iedere training voldoende tijd om te rekken. gegeven op de afbeelding. Hierna beschrijven wij hiertoe enkele eenvoudige 4. Blijf in deze positie en ga vervolgens weer terug oefeningen.

  • Page 35: Afvoer

    Vervang defecte componenten meteen en / of gebruik het product niet totdat het is gerepa- reerd. Afvoer De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grond- stoffen die u via de plaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren. Informatie over de mogelijkheden om het uitge- diende product na gebruik te verwijderen, verstrekt uw gemeentelijke overheid.
  • Page 36 Einleitung ............................Seite 37 Bestimmungsgemäße Verwendung ....................Seite 37 Lieferumfang / Teilebezeichnung......................Seite 37 Technische Daten ..........................Seite 37 Sicherheitshinweise ........................Seite 37 Montage ............................Seite 39 Benötigtes Werkzeug .........................Seite 39 Klappmechanismus ........................Seite 39 Fitnessband ausrichten ......................Seite 39 Trainingshinweise ........................Seite 40 Aufwärmen ............................Seite 40 Übungsvorschläge ........................Seite 40 Dehnen ..............................Seite 42 Pflege, Lagerung...

  • Page 37: Einleitung

    Trainingsbank Technische Daten Max. Benutzerbelastung: 110 kg Einleitung Maße: aufgebaut ca. 136 x 57 x Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres 70 - 79,5 cm neuen Produkts. Sie haben sich damit für (L x B x H) ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit Fitnessbänder: dem Produkt vertraut.
  • Page 38 Anstrengung und Übertraining drohen schwere Stellen Sie die Länge des Fitnessbandes nicht Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächege- kürzer ein als die MIN-Markierung auf dem fühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training Fitnessband (Abb. P). Besondere Vorsicht – Verletzungsge- sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt. fahr für Kinder! Bewahren Sie die Bedienungsanleitung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

  • Page 39: Montage

    Vermeidung von Sachschäden Schritt 4 (Abb. H) Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Anschließend befestigen Sie den Sicherungs- Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder ge- splint wie dargestellt. Hinweis! Dieser Splint verhindert ein fährlichen Gegenständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich frei von Einklappen des kompletten Standfußes.

  • Page 40: Trainingshinweise

    Trainingshinweise die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis 3-mal wieder- holen. Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl Aufwärmen der Hals- und Nacken- dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger muskulatur Fachliteratur. Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf. 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder nach rechts.
  • Page 41 nur eingeschränkt oder nicht durch- 2. Fixieren Sie die Füße unter der unteren Quer- führbar. stange und positionieren Sie die Knie unter der oberen Querstange. Training der Armmuskulatur (Abb. S) 3. Setzen Sie sich in dieser Position aufrecht auf die ACHTUNG! Achten Sie auf die maximale Trainingsbank.

  • Page 42: Dehnen

    2. Platzieren Sie das Fitnessband hinter Ihrem Wiederholen Sie diese Übung 10–15 Mal à Körper und halten Sie es mit einer Hand hinter drei Sätze. dem Rücken (je kürzer Sie das Fitnessband ein- Wichtig: Führen Sie die Übung langsam aus. stellen, umso größer ist der Widerstand).

  • Page 43: Pflege, Lagerung

    Pflege, Lagerung Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde. Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Er- Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrika- haltung Ihrer Trainingsbank beitragen. tionsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern.
  • Page 45 > 0.6m Trainingsbereich / Training Area / Espace d‘entraînement > 2 x 2 m Freifläche / Free Area / Espace ouvert > 0.6m...
  • Page 46 Stiftsbergstraße 1 DE-74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG03250 Version: 09 / 2017 Last Information Update · Tilstand af information · Version des informations · Stand van de informatie · Stand der Informationen: 10 / 2017 · Ident.-No.: HG03250102017-6 IAN 292739...

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