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INFORMATIONS SUR LES PROGRAMMES
MANUAL (MANUEL) : ajustez le niveau de résistance manuellement au cours de votre séance d'entraînement.
L'utilisateur règle la durée et la résistance.
CALORIES : fixez-vous des objectifs pour brûler des calories avec six (Evolve 3) ou neuf (Evolve 5)
entraînements. choisissez un entraînement pour brûler 100, 200, 300, 400, 500, 600 et (Evolve 5 seulement)
700, 800 ou 900 calories. L'utilisateur règle la résistance de départ. Les calories brûlées sont calculées selon le
poids entré dans le profil de l'utilisateur.
DISTANCE : allez toujours plus loin lors de l'entraînement avec 10 entraînements basés sur la distance.
choisissez des objectifs de 1 mille, 2 milles, 5 k, 5 milles, 10 k, 8 milles, 15 k, 10 milles, 20 k ou un
semi-marathon. L'utilisateur règle la résistance de départ.
STEPS (PAS) : favorise une activité saine avec 10 entraînements basés sur les pas et calculés selon la
distance moyenne de l'enjambée. Choisissez un entraînement basé sur 1 000, 2 000, 3 000, 4 000, 5 000,
6 000, 7 000, 8 000, 9 000, et 10 000 pas. L'utilisateur règle la résistance de départ. Appuyez sur ENTER pour
voir le Nombre de Pas.
INTERVALS (INTERVALLES) : un entraînement efficace pour brûler les gras qui vous aide à améliorer votre
forme physique. Choisissez parmi des entraînements à intervalles de vitesse et à intervalles d'endurance.
PERFORMANCE : dépassez-vous en vous fixant des objectifs de performance pour vos entraînements dans
le but de vous aider à améliorer des éléments ciblés. Choisissez parmi les programmes d'entraînement de
puissance constante (constant watts) et de fréquence cardiaque cible (target heart rate). Choisissez des
exercices tels comme : Constant Watts, Interval Watts, Target Heart Rate Zone* et % Target Heart Rate*.
(*Evolve 5 seulement.)
CUSTOM (PROGRAMME PERSONNALISÉ) (EVOLVE 5 SEULEMENT) : vous permet de créer et de refaire une
séance d'entraînement parfaite pour vous avec une résistance et une combinaison de durées spécifiques. L'ultime
programme personnel. Objectif basé sur la durée. Votre entraînement personnalisé sera enregistré automatiquement.
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HZ14_OG_Evolve_3_5_Rev1_2.indd 26-27
TABLEAUX DES PROGRAMMES
INTERVALLES DE VITESSE
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS DE PROGRAMME - RÉPÉTITION
Secondes 60
60
60
60
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60
60
30
30
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16
16
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20
16
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ENDURANCE INTERVALS (INTERVALLES D'ENDURANCE)
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS DE PROGRAMME - RÉPÉTITION
Secondes 60
60
60
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60
60
30
30
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Niveau
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15
15
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12
16
16
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13
17
17
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RÉCUPÉRATION
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60
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