Spiegazione E Regolazione Delle Funzioni D'allenamento; Ii.1 Frequenza Cardiaca Massima (Fc Max) - Il Valore Massimo - SIGMA SPORT pc 14 Instruction Manual

Data
• Richiamare il modo data tramite MODE1.
• Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il
formato lampeggiante dell'anno con la preregolazione
dell'anno 2000.
• Selezione l'anno, il mese ed il giorno con MODE1 e regolare
la rispettiva posizione lampeggiante con SET.
• Per lasciare la regolazione premere MODE1.
Cronometro
• Richiamare il modo STW (cronometro) tramite MODE1.
• Per start e stop premere brevemente SET
• Azzeramento: tenere premuto CHRONO per 2 secondi.
Tono allarme sonoro
• Premere il tasto ALARM. Appare una piccola immagine di
campana per indicare che il suono è attivato. Sentirai il
suono ogni volta che le pulsazioni saranno fuori dai limiti
impostati.
• Per disattivare il suono premere il tasto ALARM e l'immagine
della campana scompare.
Set alarm clock
• Premer MODE 2 fino a che AL appare
• Premer il tasto SET fino a che HOLD scompare
• Premere SET per ritornare ON alarm
• Premere MODE 1 per far lampeggiare hour
• Premere il tasto SET per selezionare hour
• Premere MODE 1 per passare ai minuti
• Premere il tasto SET per selezionare i minuti
• Premere MODE 1 per terminare
Luce
• Tenere premuto il pulsante ALARM per 4 secondi
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II. Spiegazione e regolazione delle
funzioni d'allenamento
Impostare la frequenza cardiaca (fc) o anche il polso in battiti
il minuto.
1. Frequenza cardiaca massima (fc max) - il valore massimo
La frequenza cardiaca massima fc max è la vostra frequenza
massima attualmente possibile ad esaurimento totale delle vostre
capacità fisiche. La fc max individuale dipende dalla vostra età,
dal sesso, dalla disponibilità d'impegno, dalla vostra performance
specifica del rispettivo sport e dal vostro stato fisco. La miglior
possibilità per rilevare la vostra fc max individuale è fare un test
sotto carico. Raccomandiamo di far fare questo test presso il
medico e di ripeterlo per motivi di controllo ad intervalli regolari.
La fc max può essere calcolata approssimativamente anche con
una formula matematica:
Uomini: 210 - "mezza età" - (0,11 x peso individuale
in chilogrammi) + 4
Donne: 210 - "mezza età" - (0,11 x peso individuale
in chilogrammi)
Regolazione della fc max
• Richiamare con il pulsante MODE 2, il modo % max.
Nel display SET lampeggia.
• Tenere premuto SET finché appare "hold" e poi fc max
lampeggiante con il numero 30.
• Regolare la fc max individuale con SET.
• Per confermare e lasciare la regolazione premere MODE 2
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