ProForm 620 Zlt Treadmill Manuel De L'utilisateur page 19

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERFORMANCE
1. I ntroduisez la clé dans la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement de performance.
Pour sélectionner un entraînement de perfor-
mance, pressez à répétition la touche Performance
Workouts (entraînements de performance) jusqu'à
afficher à l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement de performance est sé-
lectionné, le degré d'inclinaison maximum de
l'entraînement clignote à l'écran inférieur gauche,
le réglage de la vitesse maximum clignote à l'écran
inférieur droit et la durée de l'entraînement apparaît
ensuite à l'écran supérieur. En outre, un graphique
des réglages de la vitesse de l'entraînement dé-
filera à l'écran.
3. Entrez votre poids, au besoin.
Pour obtenir le compte calorique le plus précis,
entrez votre poids dans la console en pressant la
touche Wt. (poids) d'augmentation ou de diminu-
tion. Remarque : dès que votre poids est entré, il
est mis en mémoire.
4. Sélectionnez la durée de l'entraînement, au be-
soin.
L orsqu'un entraînement de performance a été sé-
lectionné, la durée de l'entraînement peut être fixée
à une période comprise entre 15 et 45 minutes,
par tranches de 5 minutes. Pour fixer la durée de
l'entraînement, pressez la touche Time (temps)
jusqu'à sélectionner la durée voulue. Les nou-
veaux réglages de l'entraînement s'afficheront aux
écrans.
5. Commencez l'entraînement.
P ressez la touche Start (démarrer) ou la touche
Speed (vitesse) d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute, à moins qu'ait été changée la durée
de l'entraînement (voir l'étape 4). Un réglage de
vitesse et un réglage d'inclinaison sont program-
més pour chaque segment. Remarque : un même
réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut être
programmé pour des segments consécutifs.
D urant l'entraînement, le
graphique représentera
votre progression. Le
segment de graphique
clignotant correspond
au segment en cours de
l'entraînement. La hau-
teur du segment cligno-
tant indique le réglage de la vitesse du segment
en cours. À la fin de chaque segment, une série de
tonalités retentira. Si un réglage différent de vitesse
ou (et) d'inclinaison est programmé pour le seg-
ment suivant, ce réglage clignotera à l'écran pour
vous prévenir, puis le tapis de course adoptera au-
tomatiquement au nouveau réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison.
L 'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. À ce mo-
ment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au
début du segment suivant de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de la vitesse et de l'inclinaison de ce
segment.
P our interrompre l'entraînement en tout temps, ap-
puyez sur la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou Speed
d'augmentation. La courroie mobile commencera à
se déplacer à 2 km/h. Au début du segment suiv-
ant de l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement la vitesse et l'inclinaison réglées
pour le segment suivant.
6 . S uivez votre progression aux écrans.
V oir l'étape 6 à la page 17.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
R eportez-vous à l'étape 7 de la page 17.
8. L orsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 17.
19
Segment en Cours