NordicTrack T22.0 Treadmill Bedienungsanleitung page 20

BENUTZEN EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Kalorien-Taste [CALORIE], die Intensitäts-
Taste [INTENSITY], die Geschwindigkeits-Taste
[SPEED], oder die Neigungs-Taste [INCLINE] auf
dem Computer.
Dann wählen Sie das gewünschte Workout.
Der Bildschirm wird den Namen, die Dauer
[ESTIMATED TIME] und Distanz des Workouts
anzeigen. Der Bildschirm wird auch die ungefähre
Anzahl an Kalorien [ESTIMATED CALORIES],
die Sie während des Workouts verbrauchen wer-
den, und ein Profil der Neigungseinstellungen des
Workouts anzeigen.
4. Beginn des Workouts.
Berühren Sie die Workout-Start Taste [START
WORKOUT] um das Workout zu starten. Einen
Moment, nachdem Sie die Taste berührt haben,
wird das Laufband sich zu bewegen anfangen.
Jedes Workout ist in verschiedene Abschnitte
eingeteilt. Je eine Geschwindigkeits- und eine
Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkom-
men, dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung für aufeinander folgende
Abschnitte einprogrammiert ist.
Während des Workouts wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen. Um das Profil zu sehen,
blättern Sie, oder schieben Sie den Bildschirm.
Die senkrechte, färbige Linie zeigt den derzeiti-
gen Abschnitt des Workouts an. Das untere Profil
repräsentiert die Neigungseinstellung des derzei-
tigen Abschnitts. Das obere Profil repräsentiert
die Geschwindigkeitseinstellung des derzeitigen
Abschnitts.
Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts,
passt sich der Lauftrainer automatisch an die
Geschwindigkeit- und/oder Neigungseinstellungen
für den nächsten Abschnitt an.
Das Programm läuft auf diese Weise wei-
ter, bis der letzte Abschnitt beendet ist. Das
Laufband wird dann langsam anhalten und
eine Workout-Zusammenfassung wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren Sie
die Fertig-Taste [FINISH] um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können vielleicht auch Ihre
Resultate mit Hilfe einer der Optionen auf dem
Bildschirm entweder speichern oder
veröffentlichen.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung jederzeit während des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Einstellung durch Drücken der
Geschwindigkeit- oder Neigungstasten [INCLINE]
überschreiben; aber, wenn der nächste
Abschnitt beginnt, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die Geschwindigkeit- und
Neigungseinstellungen für den nächsten
Abschnitt anpassen.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie entwe-
der die Zurück-Taste oder die Ausgangsposition-
Taste in der unteren, linken Ecke des Bildschirms,
oder drücken Sie die Stopp-Taste [STOP] auf dem
Computer. Um das Workout fortzusetzen, berühren
Sie die Fortsetzen-Taste [RESUME], oder drücken
Sie die Start-Taste auf dem Computer. Um das
Workout zu beenden, berühren Sie die Workout-
Beenden Taste [END WORKOUT].
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbraucht. Die Anzahl tatsächlich
verbrauchter Kalorien hängt vom Stoffwechsel
jeder einzelnen Person ab. Falls Sie die
Geschwindigkeit oder Neigung des Laufbands
während des Workouts manuell ändern, dann
wirkt sich dies ebenfalls auf die Anzahl der ver-
brauchten Kalorien aus.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindkigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Schalten Sie den Ventilator nach Wunsch ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
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