NordicTrack T22.0 Treadmill Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 16.
2. Sélectionnez le menu des Entraînements
[WORKOUTS].
Voir l'étape 2 à la page 18.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, tou-
chez le bouton Tout Terrain [ALL-TERRAIN], le
bouton Performance [PERFORMANCE] ou le
bouton Brûler des Calories [CALORIE BURN] à
l'écran. Remarque : si vous touchez le bouton
Performance, trois autres options d'entraînement
apparaissent à l'écran. Touchez le bouton de
retour à l'écran pour visualiser l'écran précédent.
Vous pouvez également appuyer sur la touche
Calorie [CALORIE], Intensité [INTENSITY], Vitesse
[SPEED] ou Inclinaison [INCLINE] de la console.
Puis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran
affichera le nom, la durée et la distance de l'entraî-
nement. L'écran affichera également le nombre
approximatif des calories que vous aurez brûlées
durant l'entraînement et un graphique des réglages
d'inclinaison de l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Commencer l'Entraînement
[START WORKOUT] pour commencer l'entraîne-
ment. Peu de temps après le toucher du bouton,
la courroie mobile se mettra en marche. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg- Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments. Un réglage de vitesse et un réglage d'incli- Un réglage de vitesse et un réglage d'incli- Un réglage de vitesse et un réglage d'incli-
naison sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison peut être programmé pour des seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Touchez les boutons Écran
[DISPLAY] d'augmentation et de diminution pour
visualiser le graphique. Le trait coloré indiquera le
segment en cours de l'entraînement. Le graphique
inférieur représente le réglage d'inclinaison du seg-
ment en cours. Le graphique supérieur représente
le réglage de vitesse du segment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les ré-
glages de vitesse et (ou) d'inclinaison du segment
suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Pendant que la
description de l'entraînement s'affiche, touchez le
bouton Fin [FINISH].
Si le réglage de vitesse ou d'inclinaison est trop
élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous pou-
vez annuler le réglage en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages de vitesse et
d'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement, touchez l'un des
boutons du menu ou appuyez sur la touche Arrêt
[STOP] de la console. Pour reprendre l'entraîne-
ment, touchez le bouton Reprendre [RESUME] ou
le bouton Marche [START]. Pour mettre fi n à l'en-
traînement, touchez le bouton Terminer l'Entraîne-
ment [END WORKOUT].
Remarque : l'objectif calorique est une estima- l'objectif calorique est une estima�
tion du nom�re des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nom�re réel
de calories que vous �rûlez dépendra de votre
poids. De plus, le réglage manuel de la vitesse
ou de l'inclinaison du tapis de course durant
l'entraînement modifiera le nombre des calo�
ries que vous �rûlerez.
5. Suivez votre progression.
Voir l'étape 5 des pages 18 et 19. L'écran peut
également afficher un graphique des réglages de
vitesse et d'inclinaison de l'entraînement.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 19.
7. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 19.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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Pour reprendre l'entraîne- Pour reprendre l'entraîne-
Pour mettre fin à l'en- Pour mettre fi n à l'en-