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Assemblage Étape J
•
Fixer le transformateur sur la
machine avant de le brancher dans
une prise murale.
Remarque :
Toujours retirer le cordon d'alimentation
lorsque la machine n'est pas en
fonctionnement
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 4 pieds de
support. Si l'équipement est instable,
vous pouvez réglez les pieds de support.
•
Tournez les pieds de support, selon
les besoins, pour placer l'équipement
en position stable.
•
Serrez les écrous d'arrêt pour
bloquer les pieds de support.
NOTE
La stabilité de la machine est maximisée
lorsque tous les pieds de support sont
complètement tournés vers l'intérieur.
Vous devez donc commencer à mettre la
machine de niveau en tournant tous les
pieds de support vers l'intérieur avant de
sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
m o d e d ´ e m p l o i
Regler la position du siege
horizontal
La position du siège horizontal peut
être réglée en installant le siège dans la
position requise.
•
Desserrez le bouton de réglage du
siège.
•
Déplacez le siège dans la position
requise.
•
Serrez le bouton de réglage du siège.
Réglage de la position verticale de
la selle
La position verticale de la selle est
réglable en amenant le tube de selle
à la position requise. Avec la jambe
pratiquement droite, la voûte plantaire
doit toucher la pédale en son point le
plus bas.
•
Desserrez le bouton de réglage du
tube de selle.
•
Amenez le tube de selle à la position
requise.
•
Serrez le bouton de réglage du tube
de selle.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption
maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l'exercice. Pour atteindre et entretenir un
niveau de forme basique, exercez-vous
au moins 3 fois par semaine, par session
de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer
votre niveau de forme. Il est profitable
de combiner un exercice régulier et
un régime sain. Une personne suivant
un régime doit s'exercer au quotidien,
au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse
lente et avec une faible résistance
pour éviter de soumettre le système
F
•
P U R E 8 . 1
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