Tunturi Pure U bike 8.1 User Manual page 32

Einstellen der Horizontale
Sitzposition.
Die Horizontale Sitzposition kann
angepasst werden durch den Sitz in der
gewünschten Position zu setzen.
• Lösen Sie den Sitz-Einstellknopf..
• Schieben Sie den Sitzt in der
gewünschten Position.
• Befestigen sie den Sitz-Einstellknopf
Einstellen der verticalen
Die verticale Sitzposition kann
durch Einstellen des Sitzes auf die
erforderliche Position eingestellt werden.
• Lösen Sie den Sitzeinstellknopf.
• Bewegen Sie den Sitz in die
erforderliche Position.
Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf an.
Trainings
Das Training muss leicht und
geeignet, aber von langer Dauer
sein. AerobicÜbungen basieren auf
der Verbesserung der maximalen
Sauerstoffaufnahme des Körpers, was
wiederum die Ausdauer und Fitness
verbessert. Sie sollten während des
Trainings zwar ins Schwitzen, aber
nicht außer Atem kommen. Um eine
Basisfitness zu erreichen und zu
halten, üben Sie mindestens drei
mal pro Woche 30 Minuten lang
an einem Stück. Erhöhen Sie die
Anzahl der Übungssitzungen, um
Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt
sich, die regelmäßigen Übungen mit
einer gesunden Diät zu kombinieren.
Personen, die Diät machen, sollten
täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde
verlängern. Beginnen Sie Ihr Training
mit niedriger Geschwindigkeit und
geringem Widerstand, um zu vermeiden,
dass das Herzkreislaufsystem einer
übermäßigen Belastung ausgesetzt
wird. Mit sich verbessernder Fitness
können Geschwindigkeit und Widerstand
allmählich erhöht werden.
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Sitzposition
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann
durch Überwachung der Herzfrequenz
und Ihrer Pulsfrequenz gemessen
werden.
Pulsfrequenzmessung
(Handpulssensoren)
Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren
in den Handgriffen gemessen, wenn der
Benutzer beide Sensoren gleichzeitig
anfasst.
WARNUNG
Herzfrequenz-Überwachungssysteme
können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren
Schädigungen oder zum Tod führen.
Wenn Sie sich schwach oder
ohnmächtig fühlen, stellen Sie die
Übungen unverzüglich ein.
Die genaueste Pulsmessung wird erzielt,
wenn die Haut etwas feucht ist und die
Handpulssensoren konstant berührt
werden. Ist die Haut zu trocken oder zu
feucht, kann die Pulsfrequenzmessung
weniger genau ausfallen.
HINWEIS
Verwenden Sie die Handpulssensoren
nicht in Kombination mit einem
Herzfrequenz-Brustgürtel.
Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-
Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt
beim Überschreiten ein Signal.
Herzfrequenzmessung
(Herzfrequenz-Brustgürtel)
Die genaueste Herzfrequenzmessung
lässt sich mit einem Herzfrequenz-
Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz
wird mit einem Herzfrequenzempfänger
in Kombination mit einem Herzfrequenz-
Sendegürtel gemessen. Für eine
genaue Herzfrequenzmessung ist es
erforderlich, dass die Elektroden am
Sender etwas feucht sind und die Haut
konstant berühren.