Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
POKYNY KE CVIČENÍ
Používání cyklotrenažéru vám poskytne několik výhod, zlepší vaši fyzickou zdatnost, tonizuje svaly a ve
spojení s řízenou dietou vám pomůže zhubnout.
1. Zahřívací fáze
Tato fáze napomáhá prokrvení těla a správnému fungování svalů. Rovněž sníží riziko křečí a poškození svalů.
Je vhodné provést několik protahovacích cvičení, jak je ukázáno níže. V každém protažení byste měli vydržet
po dobu přibližně 30 sekund, nepřemáhejte svaly do protahování - pokud to bolí, přestaňte.
BOČNÍ ÚKLON
2. Cvičební fáze
To je fáze, do které vkládáte úsilí. Po pravidelném používání se svaly v nohou stanou pružnějšími. Cvičte
svým vlastním tempem, ale je velmi důležité udržovat po celou dobu stabilní tempo. Míra zátěže by měla
být dostatečná pro zvýšení srdečního rytmu do cílové zóny zobrazené na následujícím grafu.
TEPOVÁ FREKVENCE
PŘEDKLON
VNĚJŠÍ STEHNO
CÍLOVÁ ZÓNA
VNITŘNÍ
STEHNO
MAXIMUM
OCHLAZENÍ
VĚK
10
CZ
LÝTKO/
ACHILLOVA
PATA
Advertisement
Table of Contents
