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インターバルトレーニング（運動＋休息の本格派向けトレーニング）
・ 運動と休息を交互に繰り返すインターバル ト レーニングは、 運動と休息の時間の配分やそ
の強さによって強化をねら う本格派向けのプログラムです。
・ エルゴメ ーターEC-2300Rでは3種類のパターンを用意 し、 それぞれダッ シュ力 ・ スピー ド ・ ス
タ ミナの強化をねらっています。
・ これらのパターンからひとつを選び運動時のペダル重さ （ トルク ： N･m） で ト レーニングの強
さ を調整 します。
・ 運動時はペダルを一気に早く 回 し、 休息時にゆっ く り回 します。 また、 パターン3 ： スタ ミナ （有
酸素パワー） 養成を選んだと きは ト レーニング中の脈拍数が最高心拍数の60∼80％を保つ
よ うに します。 （ 28∼29ページ図参照）
クイックスタート（ペダル重さを決めるトレーニング）
・ ペダル重さ （ トルク、 N･mで示されます） を指定する、 固定式自転車のもっ と も伝統的な使い
方です。
トルク調整範囲 ：
5∼40 N･m
トルク調整幅 ：
1 N･m
上限脈拍アラームが作動したときは
注意
脈拍数が上限脈拍数を超えると、 電子音とともに画面に 「緊急停止」 が点滅表示さ
れ、 ペダル重さが最低になってプログラムは強制終了します。
トレーニング経過の確認について
本機では ト レーニング終了後に、 今行った ト レーニングの経過を画面で確認する こ とができます。
運動時間が10分以上の時は、
ロール して見るこ とができます。
ボタン ： 右側の隠れている部分 （5分間分） が現れます。
ボタン ： 左側の隠れている部分 （5分間分） が現れます。
ボタンを押 し、 プログラムを終了する と、 ト レーニング経過の記憶は消えます。
終了
24
パターン1 ：
ダッ シュ力養成 （スプリ ン トパワー）
15秒間運動45秒間休息
パターン2 ：
スピー ド養成 （無酸素パワー）
30秒間運動60秒間休息
パターン3 ：
スタ ミナ養成 （有酸素パワー）
60秒間運動30秒間休息
ボタンを押すこ とで、 グラフに表示していない部分をスク
ペダル重さ
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