Tunturi J 440 Owner's Manual page 13

TRAINING BEGINNEN
Zum Auf- und Absteigen und zum Ändern der Laufband-
geschwindigkeit immer an den Handläufen festhalten. Nie
vom laufenden Laufband abspringen!
BITTE BEACHTEN! Mit gegrätschten Beinen auf die
Seitenränder des Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nicht
auf dem Laufband stehend in Bewegung setzen.
Die HASEN-Taste drücken. Danach dreht sich das Laufband
mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h. An den Handläufen
festhalten und auf das Laufband treten. Nach Bedarf durch
erneutes Drücken der HASEN-Taste die Geschwindigkeit
erhöhen, bis die gewünschte Laufgeschwindigkeit erreicht
ist. Zur Reduzierung der Laufgeschwindigkeit die SCHILD-
KRÖTEN-Taste drücken.
BITTE BEACHTEN! Nicht auf das Laufband steigen, wenn
dessen Geschwindigkeit größer ist als 1,5 km/h.
Sicherstellen, dass das Laufband gerade läuft und
genügend gespannt ist.
EINSTELLEN DES NEIGUNGSWINKELS
Den Neigungswinkel nur bei stillstehendem Laufband
einstellten.
VERGRÖSSERUNG
Bei stillstehendem Laufband auf den hinteren Teil des
Laufbandes stellen und durch Betätigen des am linken
Handlauf befindlichen Schalters den Neigungswinkel
erhöhen, bis die gewünschte Steigung erreicht ist. Der
hintere Teil des Gerätes wird dadurch langsam abgesenkt
und die Steigung wird grösser. Danach normal mit dem
Training fortfahren.
REDUZIERUNG
Bei stillstehendem Laufband auf den vorderen Teil des
Laufbandes stellen (ggf. auch ganz absteigen) und durch
Betätigen des am linken Handlauf befindlichen Schalters
den Neigungswinkel reduzieren, bis die gewünschte
Steigung erreicht ist. Der hintere Teil des Gerätes wird
langsam angehoben und die Steigung wird kleiner. Danach
normal mit dem Training fortfahren.
TRAINING UNTERBRECHEN
Für eine kurzfristige Unterbrechung des Trainings das
Laufband durch Drücken der STOP-Taste anhalten. Die
Trainingswerte sowie zuletzt eingestellte Trainings-
geschwindigkeit und Neigungswinkel werden, je nach
Vorprogrammierung, 1 - 5 Minuten gespeichert. Innerhalb
dieser Zeit kann das Training mit den bis dahin
gespeicherten Werten fortgesetzt werden. Zum Fortsetzen
die HASEN-Taste drücken. Das Training geht danach mit der
gleichen Geschwindigkeit weiter wie vor der Unterbrechung.
Dasselbe gilt für Trainingszeit, Trainingsstrecke und
Energieverbrauch.
Nach Ablauf der vorprogrammierten Speicherzeit zeigt die
Anzeige zwar weiterhin die erzielten Trainingswerte an, das
Training kann aber nicht mehr von diesen Werten aus-
gehend fortgesetzt werden. Zum Zurücksetzen der Werte
auf Null die RESET- oder ENTER-Taste drücken.
BITTE BEACHTEN! Wird der Sicherheitsschlüssel während
der Unterbrechung abgezogen, kann das Training nicht
mehr von den vor der Unterbrechung gültigen Werten
ausgehend fortgesetzt werden.
TRAINING BEENDEN
An den Handläufen festhalten und mit der SCHILD-
KRÖTEN-Taste allmählich die Geschwindigkeit reduzieren.
Zum Anhalten des Laufbands die STOP-Taste drücken.
* Zur Vermeidung von Muskelkater Abwärmtraining
und Dehnübungen nicht vergessen.
* Das Gerät am Netzschalter am vorderen Ende des
Laufbandtrainers ausschalten.
* Nach Beendigung des Trainings immer den
Sicherheitsschlüssel abziehen und das Netzkabel
sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse
am Laufbandtrainer ziehen und an einem sicheren
Ort vor Kinderhand geschützt aufbewahren.
* Das Gerät mit einem etwas feuchten Wischtuch von
Schweiss befreien. Keine Lösungsmittel verwenden.
EINSTELLUNGEN
Beobachten Sie den Lauf des Bandes während des
Trainings und führen Sie die unten beschriebenen
Einstellmassnahmen sofort aus, wenn sie notwendig sind.
AUSRICHTEN DES LAUFBANDES
Während des Trainings sollte das Laufband möglichst
gerade und mittig laufen. Bei einem ebenen Aufstellort
braucht die Laufbandspannung gewöhnlich nicht nach-
gestellt zu werden. Aufgrund von besonderen Laufstilen (z.B.
einseitige Gewichtsverteilung) kann das Laufband mit der
Zeit jedoch schräg laufen. Zum Ausrichten des Laufbandes
wie folgt vorgehen:
1. Das Gerät mit dem Netzschalter am vorderen
Ende des Laufbandtrainers einschalten und das
Band mit einer Geschwindigkeit von zirka 5 km/h
(3 mph) laufen lassen.
13