Advertisement
Available languages
Available languages
CZ
Posaďte se na zem a natáhněte pravou nohu. Ohněte levou nohu a umístěte chodidlo na stehno pravé
nohy. Nyní se pokuste pravou paží dosáhnou na pravé chodidlo. Vydržte v této pozici pokud možno
30-40 sekund.
PROTAŽENÍ LÝTKA/ ACHILOVKY
Opřete se oběma rukama o zeď a přeneste na ni všechnu váhu těla. Poté
vysuňte levou nohu dozadu a střídejte ji s pravou nohou. Tímto protahujete
zadní část nohy. Vydržte v pozici pokud možno 30-40 sekund.
Před každým cvičebním byste se měli rozcvičit po dobu 5-10 minut.
Dříve, než začnete cvičit, se ujistěte, že jste se správně protáhli. To vám
pomůže se ochránit před možným úrazem a připravit vás lépe na samotné
cvičení, které bude následovat.
16
Advertisement
