Programm Weight Loss (Gewichtsabnahme) - Precor EFX 546i Handbuch Für Den Produkteigentümer

Programm Weight Loss
(Gewichtsabnahme)
SmartRate
Cardiovascular Above Heart Rate
Total Body CrossRamp
Weight Loss
Below
Upper Body
Arms
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Calves Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
1 3 W e i g h t L o s s I n t
TIME STRIDES STRIDES PER MIN
REMAINING TIME DISTANCE WATTS
SEGMENT TIME CROSSRAMP RESISTANCE
CHANGE CHANGE CHANGE
QUICKSTART TM
Beim Programm Weight Loss (Gewichtsabnahme) ist das
Trainingsprogramm auf 28 Minuten festgelegt, die in sieben 4-Minuten-
Intervalle unterteilt sind. Sie werden nicht zur Eingabe einer Trainingszeit
aufgefordert. Ändern Sie den Widerstand oder die Steigung für die
Pausen- und Aktivitätsintervalle mit den Pfeiltasten. Wenn Sie Änderungen
durchführen, wiederholt das Programm die Einstellungen für die übrigen
Intervalle.
Sie werden auf dem Display informiert, wenn sich der Widerstand ändert.
Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme
Aktivitätsintervall
Pausenintervall
CAUTION
CALORIES
CAL PER MIN
METS
CHANGE
Für den idealen Gewichtsabnahmebereich sollte Ihre Herzfrequenz
zwischen 55 % und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz in der äroben
Zone liegen. Wenn Sie einen Brustgurt tragen oder beide
sensorbestückten Griffbügelgriffe umfassen, können Sie SmartRate zur
visuellen Unterstützung verwenden.
• Legen Sie eine komfortable Schrittgeschwindigkeit fest, und stellen
Sie den Widerstand und die Rampensteigung ein.
• Behalten Sie einen Kraftanstrengungsgrad bei, so dass die erste gelbe
LED im SmartRate-Display während Pausenintervallen blinkt.
• Erhöhen Sie den Kraftanstrengungsgrad während Aktivitätsintervallen,
so dass die erste grüne LED blinkt.
Weitere Informationen über das SmartRate-Display finden Sie unter
Verwendung von SmartRate.
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