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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
MANUAL: Ajuste la velocidad y la inclinación de forma manual durante la sesión de ejercicio. El usuario ajusta el
tiempo, la velocidad de inicio y la inclinación.
PASOS: Promueve la actividad saludable con ejercicios en 10 pasos que se calculan con la longitud del paso
promedio. Elija entre ejercicios de 1000, 2000, 3000, 4000, 5000, 6000, 7000, 8000, 9000 y 10.000 pasos.
Los usuarios ajustan la velocidad e inclinación inicial.
CALORÍAS: Ajuste cuántas calorías quiere quemar con seis sesiones de ejercicios. Elija entre ejercicios de 1000,
2000, 3000, 4000, 5000, 6000, 7000, 8000, 9000 y 10.000 pasos. El usuario ingresa el peso y configura la velocidad
e inclinación inicial. Las calorías quemadas se calculan a partir del peso que ingresó el usuario con la velocidad y la
inclinación del ejercicio.
DISTANCIA: Esfuércese y llegue más lejos durante la sesión de ejercicios con 10 distancias. Elija entre objetivos de
1 milla, 2 millas, 5k, 5 millas, 10k, 8 millas, 15k, 10 millas, 20k, y media maratón. Los usuarios ajustan la velocidad e
inclinación inicial.
INTERVALOS: Un ejercicio efectivo para quemar grasas que lo ayuda a mejorar su estado físico. Elija entre los
ejercicios con intervalos de velocidad, intervalos de intensidad e intervalos de resistencia. Los usuarios ajustan el
tiempo y el nivel de inicio.
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HZ_13_OM_T101-04_CT5.4_Rev1_3.indd 68-69
INTERVALOS DE VELOCIDAD (10 NIVELES)
Los cambios de velocidad y los segmentos se repiten cada 90 segundos y
30 segundos.
Segmento
Calentamiento
1
2
Enfriamiento
Time
4:00 Min.
90 S
30 S
4:00 Min.
(tiempo)
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Nivel 2
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Nivel 3
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Nivel 4
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Nivel 5
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Nivel 6
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Nivel 7
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Nivel 8
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Nivel 9
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Nivel 10
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
INTERVALOS DE RESISTENCIA (12 NIVELES) - SOLO VELOCIDAD
Segmento Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
Enfriamiento
Time
4:00 Min.
Cada segmento dura 30 segundos y se repite
4:00 Min.
(tiempo)
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
Nivel 2
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
Nivel 3
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
Nivel 4
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
Nivel 5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
Nivel 6
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
Nivel 7
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
Nivel 8
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
Nivel 9
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
Nivel 10
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
Nivel 11
3.0
4.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
8.5
8.0
7.5
5.3
3.5
Nivel 12
3.3
4.9
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
9.0
8.5
8.0
5.6
3.8
INTERVALOS DE INTENSIDAD (10 NIVELES)
Se producen cambios de velocidad e inclinación y los segmentos se repiten cada
90 segundos y 30 segundos.
Segmento
Calentamiento
1
2
Enfriamiento
Time
4:00 Min.
90 S
30 S
4:00 Min.
(tiempo)
Velocidad
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Nivel 1
Inclinación
1.0
1.5
0.5
1.5
1.5
0.0
Velocidad
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Nivel 2
Inclinación
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
1.5
Velocidad
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Nivel 3
Inclinación
2.0
3.0
4.0
7.5
3.0
2.0
Velocidad
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Nivel 4
Inclinación
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Velocidad
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Nivel 5
Inclinación
2.5
3.5
4.5
8.5
3.5
2.5
Velocidad
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Nivel 6
Inclinación
2.5
3.5
4.5
9.0
3.5
2.5
Velocidad
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Nivel 7
Inclinación
2.5
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
Velocidad
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Nivel 8
Inclinación
3.0
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Nivel 9
Inclinación
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
Nivel 10
Inclinación
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
69
5/23/13 2:41 PM
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