Tunturi J4F Owner's Manual page 67

Rolling Hills on intervallityyppinen harjoitus,
B .
jossa voit asettaa harjoituksen aikana juostavan
matkan pituuden.
Profi ili ei vaadi sykevyön käyttöä, mutta sykevyö
1.
antaa kiinnostavaa lisätietoa suorituksestasi.
Paina Select-näppäintä kunnes merkkivalo palaa
2 .
Rolling Hills -tekstin vieressä.
Paina Enter-näppäintä, jolloin siirryt
3 .
profi ilimatkan asetukseen. Viimeksi asetettu matka
näkyy keskimmäisessä numeronäytössä. Voit
muuttaa arvoa nuolinäppäimillä, oletusarvona on
3 km (raja-arvot 3 km - 42 km, muutokset 1 km
portain). Paina Enter-näppäintä vahvistaaksesi
asetuksen. Asetus pysyy mittarin muistissa, kunnes
se korvataan toisella arvolla.
Paina Enter-näppäintä ja aseta käyttäjäpaino
4 .
nuolinäppäimillä. Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Start-näppäintä; harjoitus alkaa
5.
ja matto lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta
nopeudensäätönäppäimien avulla.
Painamalla Stop/Pause-näppäintä kerran,
6 .
matto pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla Jänis-
painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-
näppäintä päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin
painallus Stop-näppäimestä nollaa mittarin, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan ja juoksualusta
nollakulmaan.
Mikäli käyttäjäpainoa ja profi ilin kestoa ei tarvitse
muuttaa, voit aloittaa sykeohjatun harjoituksen
valitsemalla Rolling Hills -profi ilin ja painamalla
Start-näppäintä.
Fatburner (rasvanpoltto), Cardio (kunnon
C .
ylläpito) ja Fit (kunnonkohotus) -profi ilit ovat
vaativuustasoltaan erisasteisia sykeohjattuja
harjoitusprofi ileja, joissa voit asettaa harjoituksen
keston.
Sykeohjatut Fatburner, Cardio ja Fit -
1.
profi ilit edellyttävät aina sykevyön käyttöä.
Mikäli sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on
virheilmoitus HR error. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
Paina Select-näppäintä kunnes merkkivalo palaa
2 .
haluamasi profi ilin vieressä.
Paina Enter-näppäintä, jolloin siirryt
3 .
profi ilikeston asetukseen. Viimeksi asetettu kesto
näkyy vasemmapuoleisessa numeronäytössä. Voit
muuttaa arvoa nuolinäppäimillä (raja-arvot 10
minuuttia (10:00) - 3 tuntia (h3:00), muutokset
5 minuutin portain). Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Enter-näppäintä ja aseta käyttäjäpaino
4 .
nuolinäppäimillä. Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Start-näppäintä; harjoitus alkaa ja matto
5.
lähtee liikkeelle.
Voit skaalata profi ilin syketasoa
6 .
nuolinäppäimien avulla 5 % portain ylös- ja
alaspäin.
Painamalla Stop/Pause-näppäintä kerran,
7.
matto pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla Jänis-
painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-
näppäintä päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin
painallus Stop-näppäimestä nollaa mittarin, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan ja juoksualusta
nollakulmaan.
Mikäli käyttäjäpainoa ja profi ilin kestoa ei tarvitse
muuttaa, voit aloittaa harjoituksen valitsemalla
haluamasi sykeohjatun profi ilin ja painamalla Start-
näppäintä.
H U O L T O
Laitteen käyttöturvallisuuden ylläpitäminen
vaatii säännöllistä huoltoa ja mahdollisten
toimintahäiriöitä aiheuttavien tekijöiden (osien
kuluminen jne.) tarkkailua. Tarkista kerran
vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden
kireys. Mikäli jokin laitteen osa vikaantuu, osa
tulee vaihtaa välittömästi. Laitetta ei saa käyttää
ellei se ole täysin toimintakuntoinen.
H UOLTOV OI TE LU
Huoltovoitelu on juoksumaton
huoltotoimenpiteistä ehdottomasti tärkein.
Huoltovoitelu on välttämätön aina, kun
huomaat maton liikkuvan nykivästi tai
moottorin kuumenevan. Lisävoitelun tarve on
pitkälti riippuvainen käyttäjän painosta sekä
juoksutyylistä: suuri käyttäjäpaino sekä maton
hiljainen käyttönopeus ovat tekijöitä, jotka
rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi erityistä
huomiota huoltovoiteluun. Normaalissa käytössä
(30 minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa)
huoltovoitelu T-Lubella on tarpeen 4 -6 kuukauden
välein. Tarkista voitelun riittävyys kokeilemalla
kädelläsi aluslevyä pysäytetyn maton alta; mikäli
aluslevy on kostea, voitelutarvetta ei ole. Mikäli
levy on lähes tai täysin kuiva, lisää välittömästi
voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti:
Pysäytä matto.
1.
Kiinnitä voiteluputki voiteluainepurkin
2 .
nokkaan.
Nosta maton reunaa ylös.
3 .
Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn väliin
4 .
noin 20 cm:n etäisyydelle laitteen etupäästä.
Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn
5.
K Ä Y T T Ö O H J E • J 4 F
F I N
6 7