Weider CRUNCHTRAINER 004005 User Manual
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Weider crunchtrainer
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Model No. 004005
CAUTION
Read all precautions and instruc-
tions in this manual before using
this equipment. Save this manual
for future reference.
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d'utiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
USER'S MANUAL . . . . . . . . . . . . .Pg. 3
MANUEL DE L'UTILISATEUR . . .Pg. 9
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  • Page 1 Model No. 004005 ® CAUTION Read all precautions and instruc- tions in this manual before using this equipment. Save this manual for future reference. ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appa- reil.

  • Page 2: Warning Decal

    Warning Decal The warning decal shown below has been placed on your CRUNCH TRAINER. If the decal is missing, or if it is not legible, please call our Customer Service Department at 08457 089 009 to order a free replace- ment decal.

  • Page 3: Important Precautions

    CRUNCH TRAINER will help you to look better, feel better, and enjoy the benefits of better fitness. QUESTIONS? As a manufacturer, we are committed to providing Before you use the WEIDER CRUNCH TRAINER, ® complete customer satisfaction. If you have ques- please read this manual carefully.

  • Page 4: Suggested Stretches

    How to Use the CRUNCH TRAINER Suggested Stretches Begin and end each workout with a few minutes of The CRUNCH Upper stretching. Stretching prepares the body for exercise by TRAINER Abdominals increasing the body temperature, heart rate, and circula- offers a variety tion.
  • Page 5 Beginning Exercises Intermediate Exercises Be sure to stretch for a few minutes before you begin. As your abdominal muscles become stronger, and you can comfortably perform several repetitions of the 1. Basic Crunch beginning exercises, it is time to move on to the inter- mediate exercises.
  • Page 6 Intermediate Exercises–Cont. Advanced Exercises–Cont. 6. Raised-knee Oblique Crunch 8. Advanced Raised-knee Crunch This exercise This exercise focuses on the focuses on the oblique lower abdom- abdominals. inals. Bend your Straighten knees, lay your legs and them to one hold them just side, and hold off the floor your legs just...
  • Page 7 Expert Exercises Expert Exercises–Cont. 12. Reverse Trunk The expert exercises should be done only after you can comfortably perform the advanced exercises. This exercise 10. Bicycle Ab Crunch focuses on the oblique This exercise abdominals. focuses on Straighten the lower your legs and abdominals.

  • Page 8: Storage And Maintenance

    To help us assist you, please be prepared to give the fol- lowing information: the MODEL NUMBER of the product (004005), the NAME of the product (WEIDER CRUNCH TRAINER), and the KEY NUMBER and DESCRIPTION of the part(s) (see the Part List and Exploded Drawing at the right).
  • Page 9 Numéro du Modèle 004005 Avant de Commencer Merci d’avoir choisi le CRUNCH TRAINER de WEIDER aux formes innovatrices. Le CRUNCH TRAINER a été créé pour tonifier vos abdominaux supérieurs, obliques, et inférieurs pour vous donner un estomac ferme et plat en quelques minutes par jour seulement.
  • Page 10 Comment Utiliser le CRUNCH TRAINER Étirements Suggérés Commencez et finissez toujours vos exercices avec Le CRUNCH Abdominaux quelques minutes d’étirements. Les étirements préparent le TRAINER Supérieurs corps pour l’exercice en augmentant la température du offre une varié- corps, en accélérant les battements du coeur et la circulation té...
  • Page 11 Exercices pour Débutants Exercices de Niveau Intermédiaire Assurez-vous de vous être bien étiré pendant quelques minutes avant de commencer. Quand vos muscles abdominaux deviennent plus forts, et que vous pouvez faire plusieurs répétitions des exercices 1. Redressement Assis pour débutants sans difficulté, il est temps d’entreprendre les exercices de niveau intermédiaire.
  • Page 12 Exercices de Niveau Int.—Suite Exercices de Niveau Avancé—Suite 6. Exercice de Redressement Latéral avec Genoux 8. Exercice Avancé de Redressement de Assis de Jambes Ramenés vers le Thorax Cet exercice travaille les Cet exercice abdominaux travaille les inférieurs. abdominaux Allongez vos obliques.
  • Page 13 Exercices pour Experts Exercices pour Experts—Suite 12. Torsion Tronc Inversé Les exercices pour experts ne devraient être effectués seu- lement quand vous êtes confortable en effectuant les exer- cices de niveau avancé. Cet exercice travaille les 10. La Bicyclette abdominaux latéraux.
  • Page 14 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés), et préparez les informations suivantes : le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (004005), le NOM de ce produit (WEIDER CRUNCH TRAINER) le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces.
  • Page 15 NOTES REMARQUES...
  • Page 16 WEIDER is a registered trademark of ICON IP, Inc. Imported for Euroshopping WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. Importé par Euroshopping Part No. 249475 R1006A Printed in China © 2006 ICON IP, Inc.

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