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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez l'une des touches Quick Calorie Burn Workouts
(entraînements une touche d'élimination des calo-
ries) ou Quick Timed Workouts (entraînements une
touche minutés).
Lors de la sélection d'un entraînement intégré,
l'écran affiche la durée, la distance, le nom, le
réglage d'inclinaison maximale et le réglage
de vitesse maximale de l'entraînement. De
plus, un graphique des niveaux de vitesse de
l'entraînement apparaîtra sur la matrice. Si vous
sélectionnez un entraînement de calories, le nom-
bre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou la tou-
che d'augmentation de la Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règlera automatiquement sur la première vitesse
et la première inclinaison programmées pour
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque
entraînement
est divisé en
segments.
Une vitesse
et une in-
clinaison sont
programmées pour chaque segment. Remarque :
la même vitesse et/ou la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, les graphiques des onglets
de la vitesse et de l'inclinaison représenteront
votre progression. Le segment du graphique qui
clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentit et le segment suiv-
Segment en Cours
ant du graphique se met à clignoter. Si un nou-
veau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, le tapis de
course adoptera automatiquement la nouvelle vi-
tesse ou inclinaison du réglage.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une es-
timation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
votre métabolisme. De plus, si vous changez
manuellement la vitesse ou l'inclinaison du
tapis de course durant l'entraînement, cela
changera aussi le nombre de calories que vous
brûlerez.
Si à un moment quelconque de l'entraînement,
la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou trop
faible, vous pouvez la changer en appuyant sur les
touches de la Speed ou de Incline (l'inclinaison) ;
cependant, lorsque le segment suivant de
l'entraînement commence, le tapis de course
se règlera automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps
se mettra à clignoter sur l'écran. Pour repren-
dre l'entraînement, appuyez sur la touche Start
(marche) ou sur la touche d'augmentation de
la Speed. La courroie mobile se mettra alors à
tourner à 1 mph. Quand le segment suivant de
l'entraînement commence, le tapis de course
se règlera automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 17. L'écran in-
diquera le temps restant au lieu du temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, re-
tirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 page 18.
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