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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PERSONNALISÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour allumer la console.
Lorsque vous allumez la console, l'écran s'illumine.
Une tonalité retentit indiquant que la console est prête
à l'emploi.
2. Sélectionnez un entraînement personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement personnalisé,
appuyez sur la touche PERSONNALISÉ 1 ou
PERSONNALISÉ 2. Quand vous sélectionnez un
entraînement personnalisé, les mots CUSTOM 1
(Personnalisé 1) ou CUSTOM 2 (Personnalisé 2)
apparaissent sur l'écran pendant quelques secondes,
puis un graphique des niveaux de résistance de l'en-
traînement défile sur la matrice. Remarque : si une
seule rangée d'indicateurs s'allume sur la matrice,
référez-vous à la section COMMENT CRÉER UN
ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ page 18.
Graphique
3.
C ommencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 40 segments d'une
minute. Une résistance et une cadence sont program-
mées pour chaque segment. Remarque : la même
résistance et/ou le même objectif de cadence peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraînement
affiche votre progression. Le segment de graphique
qui clignote (voir le schéma ci-dessus) représente le
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment qui clignote indique le niveau de résistance
du segment en cours. À la fin de chaque segment de
l'entraînement, une suite de tonalités retentit et le seg-
ment suivant du graphique se met à clignoter. Si une
résistance différente est programmée pour le segment
suivant, le niveau de résistance apparaît sur l'écran
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance des pédales change à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à main-
tenir une cadence de pédalage proche de l'objectif
de cadence du segment en cours. Quand les mots
PEDAL FASTER (pédaler plus vite) apparaissent
sur l'écran, augmentez votre cadence. Quand les
mots PEDAL SLOWER (pédalez plus doucement)
apparaissent sur l'écran, ralentissez votre cadence.
Si aucun mot n'apparaît, maintenez votre vitesse de
pédalage actuelle. IMPORTANT : les objectifs de
cadence sont conçus uniquement pour vous moti-
ver. Assurez-vous de pédaler à une cadence qui
vous est confortable.
Si la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez le
changer manuellement en appuyant sur les touches
de Résistance [RESISTANCE]. Cependant, à la fin
du segment en cours, les pédales se régleront auto-
matiquement sur la résistance programmée pour le
segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentit et
l'entraînement se suspend. Pour relancer l'entraî-
nement, recommencez tout simplement à pédaler.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à ce que le dernier
segment du graphique clignote et que le dernier seg-
ment de l'entraînement prenne fin.
4. Modifiez l'entraînement, si désiré.
Si vous le désirez, vous pouvez modifier l'entraî-
nement pendant que vous l'utilisez. Pour changer
la résistance du segment en cours, appuyez
tout simplement sur les touches de Résistance
[RESISTANCE]. À la fin du segment en cours, le
nouveau niveau de résistance sera enregistré dans
la mémoire de la console. Pour changer l'objectif
de cadence pour le segment en cours, changez
tout simplement votre cadence de pédalage. À la fin
du segment en cours, votre cadence sera enregistrée
dans la mémoire de la console. Vous pouvez continuer
à vous entraîner et à modifier l'entraînement jusqu'à
quarante minutes.
5.
S uivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 15.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 15.
8.
L orsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 page 15.
19
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