Epic 1200 Pro Elliptical Manuel De L'utilisateur page 15

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
TONIFICATION CIBLÉE
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
L orsque vous allumez la console, l'écran s'illu-
mine. Une tonalité retentit indiquant que la console
est prête à l'emploi.
2. Sélectionnez un entraînement de tonification
ciblée.
Pour sélectionner un entraînement de tonification
ciblée, appuyez sur la touche des Entraînements
de Tonification Ciblée [QUICK TARGET TONING
WORKOUTS] qui porte le nom de l'entraînement
désiré.
Quand vous sélectionnez un entraînement de toni-
fication ciblée, le nom de l'entraînement apparaît
sur l'écran pendant quelques secondes, puis un
graphique des niveaux de résistance de l'entraîne-
ment défile sur la matrice.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison de la rampe et un objectif en termes
de cadence sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance,
niveau d'inclinaison de la rampe et/ou objectif de
cadence peuvent être programmés pour des seg-
ments consécutifs.
Pendant l'entraînement, le graphique de l'entraî-
nement affiche votre progression (voir le schéma
ci-dessus). Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours. À
Graphique
la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance ou
une inclinaison différente est programmée pour
le segment suivant, la résistance et/ou l'inclinai-
son apparaitront sur l'écran pendant quelques
secondes pour vos prévenir. La résistance des
pédales ou l'inclinaison de la rampe change à ce
moment.
Alors que vous vous entraînez, la console affiche
diverses instructions sur l'exercice. Par exemple,
la console peut vous demander de pédaler vers
l'arrière ou d'utiliser les bras pour la partie supé-
rieure du corps durant certains segments de
l'entraînement.
De plus, les couleurs sur le tableau des muscles
indiquent le niveau d'intensité de votre
entraînement.
Couleur Intensité de l'Exercice
Rose Faible
Bleu Faible
Vert Moyenne
Jaune Moyenne
Orange Élevée
Rouge Élevée
Vous serez aussi invité à maintenir une cadence
de pédalage proche de l'objectif de cadence pro-
grammé pour le segment en cours. Quand les
mots PEDAL FASTER (pédaler plus vite) appa-
raissent sur l'écran, augmentez votre cadence.
Quand les mots PEDAL SLOWER (pédalez plus
doucement) apparaissent sur l'écran, ralentissez
votre cadence. Si aucun mot n'apparaît, maintenez
votre vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : les objectifs de cadence sont
uniquement conçus pour vous motiver.
Assurez-vous de pédaler à une cadence qui
vous est confortable.
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