Epic 1200 Pro Elliptical Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
CONTRÔLE DE L'INTENSITÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour allumer la
console.
Lorsque vous allumez la console, l'écran s'illumine.
Une tonalité retentit indiquant que la console est
prête à l'emploi.
2. Sélectionnez un entraînement de contrôle de
l'intensité.
Pour sélectionner un entraînement de con-
trôle de l'intensité, appuyez sur la touche des
Entraînements de Contrôle de l'Intensité [QUICK
INTENSITY CONTROL WORKOUTS] sur laquelle
se trouve le graphique de l'entraînement désiré,
une fois pour un entraînement court, deux fois pour
un entraînement long.
Quand vous sélectionnez un entraînement de
contrôle de l'intensité, le nom de l'entraînement
apparaît sur l'écran pendant quelques secondes,
puis un graphique des niveaux de résistance de
l'entraînement défile sur la matrice.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 20, 30, 45
ou 67,5 segments d'une minute. Une résistance
et une cadence sont programmées pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et/ou le
même objectif de cadence peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Pendant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement affiche votre progression (voir le
schéma à gauche). Le segment de graphique
qui clignote correspond au segment en cours
de l'entraînement. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment de
l'entraînement, une suite de tonalités retentit et le
segment suivant du graphique se met à clignoter.
Si une résistance différente est programmée pour
le segment suivant, le niveau de résistance appa-
raît sur l'écran pendant quelques secondes pour
vous avertir. La résistance des pédales change à
ce moment.
Pour augmenter ou diminuer l'intensité de tout
l'entraînement, appuyez sur les touches + et – à
côté de la matrice. Les niveaux de résistance pour
tous les segments du programme vont alors aug-
menter ou diminuer proportionnellement.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage proche de
l'objectif de cadence du segment en cours. Quand
les mots PEDAL FASTER (pédaler plus vite) appa-
raissent sur l'écran, augmentez votre cadence.
Quand les mots PEDAL SLOWER (pédalez plus
doucement) apparaissent sur l'écran, ralentissez
votre cadence. Si aucun mot n'apparaît, maintenez
votre vitesse de pédalage actuelle. IMPORTANT :
les objectifs de cadence sont conçus unique-
ment pour vous motiver. Assurez-vous de
pédaler à une cadence qui vous est confortable.
S i le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance [RESISTANCE]. Cependant, à la fin
du segment en cours, les pédales se régleront
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira et
l'entraînement sera suspendu. Pour relancer
l'entraînement, recommencez tout simplement à
pédaler. L'entraînement continuera jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique clignote et que le
dernier segment de l'entraînement prenne fin.
Q uand l'entraînement est terminé, l'écran affiche
un temps de 0:00. Si vous continuez à pédaler
après la fin de l'entraînement, l'écran continuera
à afficher des données sur l'exercice : cependant,
l'écran n'affichera plus le temps écoulé jusqu'à
ce que vous sélectionniez le mode manuel ou un
nouvel entraînement.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
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