Conforto - Lenovo ThinkPad X1 Carbon Guia Do Usuário

Vídeo: posicione a tela de modo a manter uma distância de visualização confortável de 510 - 760 mm (20 -
30 pol.). Evite brilho ou reflexos no vídeo provenientes da iluminação do teto ou de fontes de luz exteriores.
Mantenha a tela do vídeo limpa e configure o nível do brilho de forma que seja possível ver a tela com
nitidez. Pressione Fn+F8 ou Fn+F9 para ajudar o brilho do vídeo.
Posição da cabeça: mantenha a cabeça e o pescoço em uma posição confortável e neutra (vertical ou
ereta).
Cadeira: utilize uma cadeira que forneça um bom apoio para as costas e ajuste de altura do assento. Utilize
os ajustes da cadeira para que se ajustem na melhor postura desejada.
Posição do braço e da mão: se disponível, utilize cadeiras com descanso para o braço ou uma área em sua
superfície de trabalho para fornecer apoio para o peso dos seus braços. Mantenha os antebraços, pulsos e
mãos em uma posição neutra e relaxada (horizontal). Digite com um toque leve sem golpear as teclas.
Posição da perna: mantenha suas coxas paralelas ao chão e seus pés retos no chão ou em um descanso
para os pés.
O que fazer se estiver viajando?
Talvez não seja possível adotar as melhores práticas de ergonomia ao utilizar seu computador enquanto
estiver viajando ou em uma posição casual. Independente da posição, tente adotar o número máximo de
dicas de ergonomia possível. Sentar-se apropriadamente e utilizar uma iluminação adequada, por exemplo,
ajudará você a manter os níveis desejáveis de conforto e desempenho.
Perguntas sobre visão?
As telas do notebook ThinkPad são projetadas para atender aos mais altos padrões e fornecer imagens
nítidas e bem definidas e telas grandes que são fáceis de enxergar e confortáveis para os olhos. Certamente,
qualquer atividade visual concentrada e prolongada pode ser cansativa. Consulte um oftalmologista se
tiver dúvidas sobre fadiga ou desconforto visual.

Conforto

Observe as diretrizes a seguir para obter maior conforto e aprimorar o desempenho.
Tempo sentado e pausas para descanso: quanto mais tempo você permanecer sentado e trabalhando
com o computador, mais importante será observar sua postura ao trabalhar. Siga as "Informações sobre
ergonomia" na página 41 e pratique a "postura ativa" para evitar o desconforto associado a posturas
de trabalho. Fazer pequenas alterações voluntárias na postura de trabalho e fazer paradas curtas com
frequência são os ingredientes chave para um trabalho saudável com o computador. Seu computador é leve
e portátil; você pode reposicionar facilmente a superfície de trabalho para acomodar várias modificações
de postura.
Opções para organização da área de trabalho: familiarize-se com todos os móveis do escritório
para saber como ajustar a superfície de trabalho, o assento e outras ferramentas de trabalho para
atender às suas preferências de conforto. Se sua área de trabalho não fizer parte de um ambiente
de escritório tradicional, dedique atenção especial à pratica da postura ativa e certifique-se de fazer
intervalos frequentes. Muitas soluções de produtos ThinkPad estão disponíveis para ajudar você
a modificar e expandir seu computador para melhor atender às suas necessidades. O Web site
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html contém algumas dessas opções. Explore suas
opções de produtos externos capazes de fornecer os ajustes e recursos que você procura.
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