Ajuste Do Computador Para Seu Uso - Lenovo ThinkPad X1 Guia Do Usuário

Mantenha a tela do vídeo limpa e configure o nível do brilho de forma que seja possível ver a tela com
nitidez. Pressione Fn+F8 ou Fn+F9 para ajudar o brilho do vídeo.
Posição da cabeça: mantenha a cabeça e o pescoço em uma posição confortável e neutra (vertical ou
ereta).
Cadeira: utilize uma cadeira que forneça um bom apoio para as costas e ajuste de altura do assento. Utilize
os ajustes da cadeira para que se ajustem na melhor postura desejada.
Posição do braço e da mão: se disponível, utilize cadeiras com descanso para o braço ou uma área em sua
superfície de trabalho para fornecer apoio para o peso dos seus braços. Mantenha os antebraços, pulsos e
mãos em uma posição neutra e relaxada (horizontal). Digite com um toque leve sem golpear as teclas.
Posição da perna: mantenha suas coxas paralelas ao chão e seus pés retos no chão ou em um descanso
para os pés.
O que fazer se estiver viajando?
Pode não ser possível adotar as melhores práticas de ergonomia ao utilizar seu computador enquanto
estiver viajando ou em uma posição "casual". Independente da posição, tente adotar o número máximo de
dicas de ergonomia possível. Sentar-se apropriadamente e utilizar uma iluminação adequada, por exemplo,
ajudará você a manter os níveis desejáveis de conforto e desempenho.
Perguntas sobre visão?
As telas de exibição do notebook ThinkPad são projetadas para atender aos mais altos padrões e fornecer
imagens nítidas e bem definidas e telas grandes fáceis de enxergar e agradáveis aos olhos. Certamente,
qualquer atividade visual concentrada e prolongada pode ser cansativa. Consulte um oftalmologista se
tiver dúvidas sobre fadiga ou desconforto visual.

Ajuste do Computador para Seu Uso

Como seu computador permite que você trabalhe em vários lugares diferentes, é importante manter uma
boa postura, boa iluminação e sentar-se da maneira correta. Consulte as seguintes dicas para melhorar o
desempenho e obter maior conforto:
Tempo sentado e pausas para descanso: quanto mais tempo você permanecer sentado e trabalhando
com o computador, mais importante será observar sua postura ao trabalhar. Seguir as recomendações
gerais de manutenção de uma postura de trabalho saudável sugeridas em "Informações sobre Ergonomia"
na página 51 e praticar técnicas de "sentar de forma ativa" são as melhores formas de evitar o desconforto
associado a posturas de trabalho. Fazer pequenas alterações voluntárias na postura de trabalho e fazer
paradas curtas com frequência são os ingredientes chave para um trabalho saudável com o computador.
Seu computador é um sistema portátil e leve; lembre-se de que é possível reposicioná-lo facilmente na
superfície de trabalho para ajustar-se a modificações de postura desejadas.
Opções para organização da área de trabalho: familiarize-se com todos os móveis do escritório para
saber como ajustar a superfície de trabalho, o assento e outras ferramentas de trabalho para atender às
suas preferências de conforto. Se sua área de trabalho não for um escritório formal, não deixe de sentar-se
de maneira adequada e utilizar pausas no trabalho. Observe que existem muitas soluções no produto
ThinkPad disponíveis para ajudá-lo a modificar e expandir seu computador para melhor atender às suas
necessidades. Acesse o seguinte Web site para exibir algumas destas opções:
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Explore suas opções de soluções de acoplamento
e produtos externos capazes de fornecer os ajustes e recursos que você procura.
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