目の疲れを軽減する; 作業机とイスの調節 - Gateway FX7028j Hardware Reference Manual

目の疲れを軽減する
太陽の光や室内の明るい照明が、モニターに反射したり目に直接
入らないようにします。
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作業机とイスの調節
作業机とイスを設定するときには、机を適切な高さにして、良い
姿勢を保てるようなイスの位置に調節します。
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コンピュータの作業机とモニターは、太陽の光や照明が直
接当たらないように配置します。窓に日除けやカーテンを
かけるか、モニターにフィルタを取り付けて、画面のちら
つきを軽減します。
作業環境には柔らかい間接照明を使います。暗い部屋でコ
ンピュータを使用しないでください。
原稿ホルダーは、モニターの高さに揃え、モニターと同じ
距離に設定します。
コンピュータの画面を長時間見続けないようにしてくだ
さい。10分から15分おきに、部屋の中を見回し、遠くの
物に目の焦点をあわせるようにします。
作業机は平らな床面に置きます。
作業机の高さを調節して、キーボードとマウスを使うとき
に、手と前腕が床と平行になるようにします。作業机の高
さが調節できなかったり、高すぎる場合は、調節可能なイ
スを使い、前腕がキーボードよりも高い位置にくるように
します。
体重が均等にかかり、身体をリラックスした位置に保てる
ように、調節可能で快適なイスを使用します。
キーボードが肘の高さと同じか多少低くなるようにイス
の高さを調節します。この位置でタイプすると、肩に力が
入りません。
イスの高さを調節し、座席部分を前に傾けるかフットレス
トを使って体重がイスに均等に分散されるようにし、太腿
の裏に圧力がかからないようにします。
腰のカーブが支えられるように、イスの背もたれを調節
します。 背中を支えるために、 背もたれと背中の間にクッ
ションを使うこともできます。
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