作業机 と イ ス の調節; ノ ー ト ブ ッ ク Pc に 向か う 姿勢 - Gateway NV-40 Reference Manual

作業机 と イ ス の調節
作業机と イ ス を 設定す る と き に は 、 机を 適切な 高さ に し て 、 良い
姿勢を 保て る よ う な イ ス の 位置に 調節し ま す 。
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ノ ー ト ブ ッ ク PC に 向か う 姿勢
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作業机は 平ら な 床面に 置き ま す 。
作業机の 高さ を 調節し て 、 キ ー ボ ー ド と タ ッ チ パ ッ ド を 使
う と き に 、 手と 前腕が 床と 平行に な る よ う に し ま す 。 作業
机の 高さ が 調節で き な か っ た り 、 高す ぎ る 場合は 、 調節可
能な イ ス を 使い 、 前腕が キ ー ボ ー ド よ り も 高い 位置に く る
よ う に し ま す 。
体重が 均等に か か り 、 身体を リ ラ ッ ク ス し た 位置に 保て る
よ う に 、 調節可能で 快適な イ ス を 使用し ま す 。
キ ー ボ ー ド が 肘の 高さ と 同じ か 多少低く な る よ う に イ ス
の 高さ を 調節し ま す 。 こ の 位置で タ イ プ す る と 、 肩に 力が
入り ま せ ん 。
イ ス の 高さ を 調節し 、 座席部分を 前に 傾け る か フ ッ ト レ ス
ト を 使っ て 体重が イ ス に 均等に 分散さ れる よ う に し 、 太腿
の 裏に 圧力が か か ら な い よ う に し ま す 。
腰の カ ー ブ が 支え ら れる よ う に 、 イ ス の 背も た れを 調節し
ま す 。 背中を 支え る た め に 、 背も た れ と 背中の 間に ク ッ
シ ョ ン を 使う こ と も で き ま す 。
手首を 曲げ な い よ う に し ま す 。 キ ー ボ ー ド で タ イ プ す る と
き に 、 手首を リ ラ ッ ク ス し た 位置に 保て る よ う に し ま す 。
体を 前や 後に 傾け な い よ う に し ま す 。 背筋を ま っ す ぐ に し
て 座り ま す 。 そ れに よ り 、 作業中に 膝、 臀部、 肘が 正し い
角度に 保た れま す 。
休憩を と り 、 立ち 上が っ て 足を ス ト レ ッ チ し ま す 。
上体や 首を ねじ ら な い よ う に し ま す 。
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