Garmin FR60 - Women's Lilac Fitness Watch Manual page 22

Harjoitustila
Alue % maksimisykkeestä Rasituksen tuntu
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %
6
Rento, rauhallinen tahti,
rytmikäs hengitys
Miellyttävä tahti,
hiukan syvempää
hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista
Kohtuullinen tahti,
keskusteleminen
hiukan
hankalampaa
Nopea tahti ja hiukan
epämukava tuntemus,
voimakas hengitys
Kilpailutahti,
ei ylläpidettävissä
pitkään, hengitys
työlästä
Edut
Aloittelijatason aerobinen
harjoittelu; vähentää
stressiä
Perustason
kardiovaskulaarinen
harjoitus, hyvä
palautustahti
Parantaa aerobista
kapasiteettia,
optimaalinen
kardiovaskulaarinen
harjoitus
Parantaa anaerobista
kapasiteettia ja kynnystä,
parantaa nopeutta
Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa
FR60-käyttöopas