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- Page 1 Ordinateur Alpha Réf. 50511 01/07 Remarques importantes à lire avant de commencer l'exercice...
- Page 2 A. Données d'utilisateur : Avant de commencer l'entraînement, il serait bon de saisir les données vous concernant. Appuyez sur la touche BODY FAT afin de saisir les données concernant votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids qui seront dès lors sauvegardés sur l'ordinateur à moins que les piles aient été ôtées. B.
- Page 3 quelconque, il s'agit simplement de l'énergie nécessaire au maintien d'un rythme cardiaque, de la respiration et d'une température corporelle normale. Cette mesure s'applique au corps au repos, éveillé, à température ambiante. 6. TOUCHE PULSE RECOVE RY (récupération du pouls) : appuyer sur la touche afin d'activer la fonction de récupération du rythme cardiaque.
- Page 4 Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles. Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 –...
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Page 5: Service Après-Vente
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. - Page 6 You should input your personal data before workout. Press BODY FAT key to enter your personal data of sexy, age, height and weight then the computer can save the data unless take out the batteries. B. Clock Mode: a. The computer will enter the clock mode when there is no signal input or no keys be pressed after 4 minutes.
- Page 7 F=6.0 means POOR Error Message: E: The speed over than 999.9 MPH/KPH then the computer will display “E”. Err: When measure the body fat function or pulse recovery function, if there is no pulse signal input within 20 seconds then the computer will display “Err”. You can repress any keys to quit the Err message. How to replace the batteries: Please move out the battery cover from the bottom housing then replacement the batteries.
- Page 8 The progressive training stages: 1) A warming up phase: Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of your MHR (Maximum Heart Rate).
- Page 9 Check your progress As it improves, your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest. You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it. Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life.
- Page 10 Debe introducir sus datos personales antes de comenzar la sesión. Pulse la tecla BODY FAT e introduzca el sexo al que pertenece, su edad, altura y peso y el ordenador almacenará los datos, salvo si retira las pilas. B. Modo CLOCK (reloj) El ordenador pondrá...
- Page 11 6. Tecla PULSE RECOVE RY (recuperación del pulso): Pulse la tecla para activar la función de recuperación de recuperación de pulsaciones. F 1.0 significa SOBRE S ALIENTE F 2.0 significa EXCELENTE F 2.9 significa BUENO F 3.9 significa REGULAR F 5.9 significa POR DEBAJO DE LA MEDIA F 6.0 significa MALO Mensajes de Error: E: Velocidad superior a 999,0 MPH / KPH;...
- Page 12 La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM. La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está...
- Page 13 Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes. 3) Una fase de enfriamiento Aquí...
- Page 14 Note importanti da leggere prima di cominciare l’esercizio A. Dati per l’utente Prima di iniziare l’allenamento , leggere i dati che vi riguardano. Premere il tasto BODY FAT per registrare i dati personali (sesso, età e statura) . Il computer salverà i dati finché non verranno tolte le pile. B.Modalità...
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Page 15: Consigli Per L'allenamento
Tasto PULSE RECOVE RY (recupero pulsazioni). Premere questo tasto per attivare la funzione recupero del ritmo cardiaco. ECCEZIONALE ECCELLENTE BUONO DISCRETO SOTTO LA MEDIA MEDIOCRE Messaggi d’errore : E : Quando la velocità supera 999,9 MPH/KPH, il computer visualizza E. Err: Quando è... - Page 16 Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare. Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo.
- Page 17 dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM. - Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione, - Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana. Zona aerobica, 65 - 85% Questa zona è...
- Page 18 Contattare il servizio di post vendita dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 12.00 e dalle 13.00 alle 17.00 (festivi esclusi). C.A.R.E. Servizio post vendita 18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 E-mail: sav@carefitness.com...
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