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CARE FITNESS CE-5564 Manual

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1. LCD
2. Bouton Body fat
3. Bouton recovery
4. Bouton de Down
5. Bouton Enter/ reset
6. Bouton Start / Stop
7. Bouton Up
8. Connecteur pulsation
9. Vis pour l'installation de compteurs
10. connecteur au velo
Les choses à savoir avant de commencer l'entraînement
A. Branchement
Branchez l'adaptateur à l'équipement. L'ordinateur émet un signal sonore et allume l'ordinateur au mode manuel.
B. Sélection de programme et réglage de valeur
1. Utilisez les touches UP et DOWN pour choisir le mode et pressez ensuite sur ENTER pour confirmer votre
mode d'exercice.
2. Au mode manuel, l'ordinateur emploiera les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice,
DISTANCE, CALORIES, POULS.
3. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
4. Quand vous atteignez la cible, l'ordinateur émet un signal sonore et puis s'arrête.
5. Si vous installez plus d'une cible et que vous voulez atteindre la prochaine cible, appuyez sur la touche
START/STOP pour continuer l'exercice.
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Summary of Contents for CARE FITNESS CE-5564

  • Page 1 1. LCD 2. Bouton Body fat 3. Bouton recovery 4. Bouton de Down 5. Bouton Enter/ reset 6. Bouton Start / Stop 7. Bouton Up 8. Connecteur pulsation 9. Vis pour l'installation de compteurs 10. connecteur au velo Les choses à savoir avant de commencer l’entraînement A.
  • Page 2 C. Fonction de Commande Le moniteur sera en mode "veille" (LCD éteind), si il n'y aucun signal et aucune clé appuyez après 4 minutes . Appuyez sur l'écran du moniteur pour commencer Fonctions et caractéristiques : 1. TEMPS : Montre votre temps d'entraînement écoulé en minutes et secondes. Votre ordinateur comptera automatiquement de 0:00 à...
  • Page 3 2. Touche UP : a. Faites tourner la molette pour augmenter la résistance pendant le mode d'exercice. b. Pendant le mode réglage, faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour choisir le sexe et le programme. 3.
  • Page 4 au niveau de résistance désiré (en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec une certaine période ou un nombre de calories ou une distance. Mode d’emploi : 1. Employez les touches pour choisir les programmes de P2 à P13. UP et DOWN 2.
  • Page 5 Type1 : % GRAISSE > 27 Type2 : 20 < % GRAISSE < 27 Type3 : % GRAISSE < 20 L'ordinateur donnera les résultats du test de POURCENTAGE DE GRAISSE, BMI et BMR. Mode d’emploi : 1. Utilisez les touches pour choisir le programme graisse (P16).
  • Page 6 correct ou que la mémoire IC est endommagée le moniteur indique E2 immédiatement au démarrage. E3 (ERREUR 3) : Après 4 secondes en mode démarrage, l'ordinateur détecte si le moteur défectueux n'a pas laissé un zéro, puis les barres d'affichage indiquent « E3 ». Données techniques de l'adaptateur courant 1.
  • Page 7 PROGRAMME REGLAGE PAR L’UTILISATEUR PROGRAMME 14 UTILISATEUR 1 PROGRAMME 15 UTILISATEUR 2 PROGRAMMES TEST GRAISSE : PROGRAMME 16 GRAISSE (MODE STOP) GRAISSE (MODE START) Un des six profiles suivants sera indiqué automatiquement après la mesure de votre graisse : Durée entraînement: 40 minutes Durée entraînement: 40 minutes Durée entraînement: 20 minutes Durée entraînement: 40 minutes...
  • Page 8 CONSEILS D’ENTRAINEMENT Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité...
  • Page 9 Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.
  • Page 10 Fréquence d’entraînement : Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage ! Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance. 2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance. 1 à...
  • Page 11 1. LCD 2. Button of Body Fat / Measure 3. Button of Pulse Recovery 4. Button of Down 5. Button of Enter / Reset 6. Button of Start / Stop 7. Button of Up 8. Pulse connector 9. Screws for meter installation 10.
  • Page 12 1. TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You can also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time set, letting you know your workout is done.
  • Page 13 c. During setting the Clock, press this key can accept the setting hour and setting minute. 5. BODY FAT key: Press the key to input your HEIGHT, WEKGHT, GENDER and AGE then to measure your body fat ratio, 6. PULSE RECOVERY key: Press the key to activate heart rate recovery function. Program Introduction &...
  • Page 14 1. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P15. 2. Press the ENTER key to enter your workout program. 3. The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press ENTER to confirm your first column of exercise profile.
  • Page 15 3. BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your body needs to operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the energy needed to sustain a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not sleep, at room temperature. Error Message: E1 (ERROR 1): Normal state:...
  • Page 16 PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12 RANDOM PLATEAU FARTLEK PROGRAM 13 PRECIPICE USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 BODY FAT TEST PROGRAMS: PROGRAM 16 BODY FAT (STOP MODE) BODY FAT (START MODE) One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT: Workout Time: 40 minutes Workout Time: 40 minutes Workout time: 20 minutes...
  • Page 17 Cardio – Training: Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training.
  • Page 18 The Fat Loss Zone, 55 – 65% The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness, who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR) between 55 and 65% of the MHR.

This manual is also suitable for:

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