Tunturi S40 User Manual page 23

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern.
Sie sollten in den Auwärm- und Abkühlphasen normal trainieren,
jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit
Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit
verringern, damit Ihre Herzrequenz in der Zielzone bleibt.
Gewichtsabnahme
Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je
länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im
Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,
nur das Ziel ist ein anderes�
Herzfrequenz
Pulsfrequenzmessung
(Handpulssensoren)
Die Pulsrequenz wird durch Sensoren in den Handgrien gemessen,
wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anasst. Für eine genaue
Pulsmessung ist es erorderlich, dass die Haut etwas eucht ist und die
Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken
oder zu eucht, wird die Pulsrequenzmessung weniger genau.
‼ HINWEIS
• Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit
einem Herzrequenz-Brustgürtel.
• Wenn Sie sich einen Herzrequenz-Grenzwert ür Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
Herzfrequenzmessung
(Herzrequenz-Brustgürtel)
‼ HINWEIS
• Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer
gelieert. Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden
möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben
Die genaueste Herzrequenzmessung lässt sich mit einem
Herzrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzrequenz wird mit einem
Herzrequenzempänger in Kombination mit einem Herzrequenz-
Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzrequenzmessung ist es
erorderlich, dass die Elektroden am Sender etwas eucht sind und die
Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu eucht,
wird die Herzrequenzmessung weniger genau.
⚠ WARNUNG
• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an
einen Arzt, bevor Sie einen Herzrequenz-Brustgürtel verwenden.
⚠ VORSICHT
• Falls sich mehrere Herzrequenz-Messgeräte in gegenseitiger
Nähe beinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen
ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt.
• Falls nur ein Herzrequenzempänger und mehrere
Herzrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass
nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.
‼ HINWEIS
• Verwenden Sie keinen Herzrequenz-Brustgürtel in Kombination
mit den Handpulssensoren.
• Tragen Sie den Herzrequenz-Brustgürtel stets mit direktem
Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzrequenz-
Brustgürtel nicht au Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzrequenz-
Brustgürtel au Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.
• Wenn Sie sich einen Herzrequenz-Grenzwert ür Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
• Der Sender überträgt die Herzrequenz in einem Abstand bis zu 1
Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht eucht, erscheint die
Herzrequenz nicht au der Anzeige.
• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen
statische Elektrizität, die eine genaue Herzrequenzmessung
verhindern kann.
• Mobilteleone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte
erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue
Herzrequenzmessung verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz
(während des Trainings)
Die maximale Herzrequenz ist die höchste Herzrequenz, die eine
Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel
wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzrequenz
verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzrequenz variiert von Person
zu Person.
⚠ WARNUNG
• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale
Herzrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe
angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.
Anfänger
50-60% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Anänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen,
die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens
dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.
Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.
Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem
Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet ür die ittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings
gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 4 Stützüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den
Stützüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützüße wie erorderlich, um das Gerät in eine
stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützüße zu sichern.
‼ HINWEIS
• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützüße vollständig
eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher,
indem Sie alle Stützüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die
entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder
herausdrehen.
Einstellen der horizontalen Sitzposition
Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes au die
erorderliche Position eingestellt werden.
- Lösen Sie den Sitzeinstellknop.
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