Gebrauch Des Computers - ohmex MBK 7700 Instruction Manual

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GEBRAUCH DES COMPUTERS

8. Rücksetzung:
Die Taste „MODE" etwa 3 Sekunden gedrückt halten,sämtliche Werte werden auf „0"
zurück gesetzt.
Sollte der Computer nicht ordnungsgemäß funktionieren, prüfen, ob die
Akkus ordnungsgemäß eingesetzt wurden und sich diese in gutem Zu-
stand befinden.
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
AUFWÄRMEN
• Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus Aufwärm- bzw. Dehnübungen,
Aerobic-Übungen und Abkühlung. Das gesamte Programm mindestens 3 Mal in der
Woche mit einem Abstand von einem Tag zwischen einem Training und dem nächs-
ten.
Nach mehreren Monaten Training kann die Aerobic-Intensität auf 4 oder 5 Mal in der
Woche erhöht werden.
• Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil des Trainings: es bereitet den Körper auf die
anspruchsvolleren Übungen vor, indem es die Muskeln aufwärmt, stufenweise den
Blutkreislauf und den Herzschlag erhöht und schließlich den Muskeln mehr Sauer-
stoff zuführt.
• Nach Abschluss des
Trainings folgende
Übungen wiederho-
len, um den Muskel-
kater zu verringern.
Es wird empfohlen,
folgende Übungen
zu Beginn und am
Ende jeder
ningssitzung zu wie-
derholen:
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Trai-
Seitliches Stretching
Stretching der Muskeln des
Die Fußspitzen
berühren
Stretching der seitlichen
Muskeln des Schenkels
Innenschenkels
Strecken der Sehnen
MBK 7700