DHS Fitness DHS 6309 Owner's Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. DHS Fitness Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. DHS 6309
  6. Owner's manual

DHS Fitness DHS 6309 Owner's Manual

Weight bench
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
BANCA MULTIFUNCȚIONALĂ DHS6309
MANUAL DE UTILIZARE
IMPORTANT!
Citiți cu atenție toate instrucțiunile înainte de a utiliza acest produs. Păstrați acest manual
pentru consultări ulterioare.
Specificațiile acestui produs pot varia ușor față de ilustrații și pot fi modificate fără
notificare.

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the DHS 6309 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for DHS Fitness DHS 6309

Summary of Contents for DHS Fitness DHS 6309

  • Page 1 BANCA MULTIFUNCȚIONALĂ DHS6309 MANUAL DE UTILIZARE IMPORTANT! Citiți cu atenție toate instrucțiunile înainte de a utiliza acest produs. Păstrați acest manual pentru consultări ulterioare. Specificațiile acestui produs pot varia ușor față de ilustrații și pot fi modificate fără notificare.

  • Page 2: Măsuri De Siguranță

    MĂSURI DE SIGURANȚĂ ATENȚIE: PENTRU A PREVENI INCIDENTELE GRAVE CITIȚI ACESTE MĂSURI ÎNAINTE DE A UTILIZA BANCA MULTIFUNCȚIONALĂ. 01- Citiți toate instrucțiunile din acest manual înainte de a utiliza banca multifuncțională. 02- Este responsabilitatea proprietarului de a se asigura că toți utilizatorii sunt informați cu privire la aceste măsuri de siguranță.
  • Page 3 DIAGRAMĂ - 2 -...
  • Page 4 LISTĂ COMPONENTE Nr. Crt.. DESCRIERE CANT. Nr. Crt. DESCRIERE CANT. 1L/R Stâlpi principal (R&L) 1 / 1 Șaibă Φ8.5×1.5×Φ17 Cadru transversal Șurub M8*20 Suport metal Șurub M10*47 Picior suport șezut Scripete Accesoriu picioare Șurub M10*45 Suport acc. picioare Cablu Suport spătar Șaibă...
  • Page 5 INSTRUCȚIUNI DE ASAMBLARE PASUL 1: Prindeți cadrul transversal(2) de stâlpii principali(1R&L) cu șurubul M10x47(34), suportul metalic(3), șaibă (29), și piuliță M10 (30). Apoi montați capacele S16(31). Introduceți suporții pentru bara de greutăți(12) și suportul transversal pentru spătar (8) în stâlpii principali (1R/L);...
  • Page 6 PASUL 3: A: Atașați mânerul pentru accesoriu brațe (41) de acesta (9 R&L) cu șaiba (32) și șurubul M8x20 (33). Apoi prindeți accesoriul pentru brațe (9 R&L) de cadrul transversal (2) mâneru/șurubul pop-pin Φ6×45 (48), și puneți capacul S13 (46) ca în figură. B: Inserați suportul pentru accesoriul picioare (6) în suportul vertical pentru șezut (4), ajustați înălțimea dorită...
  • Page 7 PASUL 4: Prindeți spătarul (17) și șezutul (18) de suportul pentru spătar (7) și suportul pentru șezut (4) respectiv cu șuruburile M6x40/M6x35 (25 / 23), șaibe grover (38), și șaibe normale (24) ca în figură. - 6 -...
  • Page 8 PASUL 5: Glisați bara de greutăți rămat (15) pe suportul accesoriului pentru rămat (14), apoi inserați suportul (14) în tubul vertical din partea stânga (1L); Trageți cablul peste scripete (35), asigurați scripetele (35) pe piciorul accesoriului pentru rămat (14) cu șurubul M1x45 (36), șaiba (29), și piulița M10 (30) ca în figură; Atașați bara pentru rămat (16) și bara de greutăți pentru rămat (15) cu cârligele (56) de la cablu (37).
  • Page 9 PASUL 6: Instalați bara accesoriu de rămat pentru antrenament Inserați bara de greutăți pentru rămat (15) pe piciorul accesoriului pentru rămat (14), apoi introduceți-l (14) în supotul pentru șezut (4), aliniați găurile și fixați cu șurubul cu mâner (20); Securizați cu șurubul M8x50 (60), șaiba plată (32), suportul de metal (61) și piulița (62); Puneți capacele S13 (46) ca în figură;...
  • Page 10 GHID DE EXERCIȚII CELE PATRU TIPURI DE ANTRENAMENTE Constituire masa musculară Pentru a mări dimensiunea și forța muschilor, trebuie să vă exersați mușchii la un nivel ridicat din capacitatea lor. De asemenea, trebuie să măriți progresiv intensitatea exercițiului, astfel încât mușchii să...
  • Page 11 maxim(epuizarea) în primele câteva luni ale programului dvs. de exerciții și să progresați în propriul ritm. Dacă aveți dureri sau amețeli oricând în timpul exercițiilor, opriți-vă imediat și relaxați-vă. Aflați ce nu este în regulă înainte de a continua. Amintiți-vă că o odihnă și o dietă adecvată sunt de asemenea foarte importante.
  • Page 12 DHS 6309 WEIGHT BENCH OWNER’ MANUAL IMPORTANT ! Please read all instructions carefully before using this product. Retain this manual for future reference. The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change without notice.

  • Page 13: Important Precautions

    IMPORTANT PRECAUTIONS WARNING: To reduce the risk of serious injury, read the following important precautions before using the weight bench. 15- Read all instructions in this manual before using the weight bench. 16- It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the weight bench are adequately informed of all precautions.

  • Page 14: Exploded View

    EXPLODED-VIEW - 13 -...

  • Page 15: Parts List

    PARTS LIST PART NO. DESCRIPTION QTY PART NO. DESCRIPTION 1L/R Vertical tube (R&L) 1 / 1 Washer Φ8.5×1.5×Φ17 Low cross brace Hex Bolt M8*20 Metal bracket Hex Bolt M10*47 Seat support Pulley Leg developer Hex Bolt M10*45 Front reinforce support Cable Backrest support Spring washer D6...

  • Page 16: Assembly Instruction

    ASSEMBLY INSTRUCTION STEP 1: Attach the Low cross brace (2) to the Vertical tube (1R&L) with the Hex Bolt (34), Metal bracket (3), Washer (29), and Nylon nut (30). Then put on the Nut caps (31). Insert the Barbell supports (12) and the Top cross brace (8) into the Vertical tube (1R/L); After adjusting the Top cross brace (8) at a proper position, fix the L-pin (19) and Tighten it with the Knob (20) as shown.
  • Page 17 STEP 3: A: Attach the Butterfly Handles (41) to the Butterfly (9 R&L) with the Washer (32) and Hex bolt (33). Then fix the Butterfly (9 R&L) on the Low cross brace (2) with the Pop-pin Φ6×45 (48), and put on the Cap (46) as shown. B: Insert the Front reinforce support (6) into the Seat support (4), adjust the height to align the designed holes, fix with the Pop-pin Φ8×37 (49) and lock them with the Knob (20) as shown.
  • Page 18 STETP 4: Fix the Backrest (17) and the Seat (18) onto the Backrest support (7) and the Seat support (4) respectively with the Hex Bolts (25 / 23), Spring Washers (38), and Flat Washers (24) as shown. - 17 -...
  • Page 19 STEP 5: Sleeve the Weight leveler (15) onto the Lat tower (14), and then insert the Lat tower (14) to the left Vertical tube (1L); Fit the Cable over the Pulley (35), secured the Pulley (35) onto the Lat tower (14) with the Hex Bolt (36), Washer (29), and the Nylon nut (30) as shown;...
  • Page 20 STEP 6: Install the Lat Tower in Front for Workouts Sleeve the Weight leveler (15) onto the Lat tower (14), and then insert the Lat tower (14) to the Seat support (4), align the holes then fix with the Knob (20); Secured it with the Hex bolt (60), Flat washer (32), Metal piece (61) and Nylon nut (62);...
  • Page 21 EXERCISE Guidelines THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS Muscle Building In order to increase the size and strength of your muscles, you must push your muscles to a high percentage of their capacity. You must also progressively increase the intensity of your exercise so that your muscles will continually adapt and grow.

  • Page 22: Working Out

    WARMING UP Begin each workout with 5 to 10 minutes of light stretching and exercise to warm up. Warming up prepares your body for exercise by increasing circulation, raising your body temperature and delivering more oxygen to your muscles. WORKING OUT Each workout should include 6 to 10 different exercises.

Table of Contents