Crivit 277807 Instructions For Use Manual
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Crivit 277807 Instructions For Use Manual

Workout bench
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Table of Contents
  • Table of Contents
  • Lieferumfang/Teilebezeichnung
  • Technische Daten
  • Bestimmungsgemäße Verwendung
  • Sicherheitshinweise
  • Montage
  • Trainingshinweise
  • Aufwärmen
  • Übungsvorschläge
  • Dehnen
  • Pflege, Lagerung
  • Hinweise zur Entsorgung
  • Jahre Garantie
  • Volume de Livraison/Description des Pièces
  • Données Techniques
  • Utilisation Conforme
  • Consignes de Sécurité
  • Montage
  • Consignes pour L'entraînement
  • Échauffement
  • Suggestions D'exercices
  • Étirement
  • Entretien, Entreposage
  • Mise au Rebut
  • Ans de Garantie
  • Contenuto Della Confezione/ Denominazione Delle Parti
  • Dati Tecnici
  • Utilizzo Secondo la Destinazione D'uso
  • Avvertenze DI Sicurezza
  • Montaggio
  • Avvertenze Per Il Training
  • Riscaldarsi
  • Esercizi Proposti
  • Stretching
  • Manutenzione, Conservazione
  • Smaltimento
  • Anni DI Garanzia
  • Items Delivered/Description of Parts
  • Technical Data
  • Intended Use
  • Safety Notes
  • Assembly
  • Training Notes
  • Warming up
  • Suggested Exercises
  • Stretching
  • Maintenance, Storage
  • Disposal
  • 3-Year Warranty

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 277807
TRAININGSBANK
TRAININGSBANK
BANC DE MUSCULATION
Bedienungsanleitung
Instructions d'utilisation
PANCA PER ALLENAMENTO
WORKOUT BENCH
Istruzioni d'uso
Instructions for use
IAN 277807
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Instructions d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni d´uso e di sicurezza
GB
Instructions and Safety Notice
Seite
8
Page
15
Pagina
23
Page
30

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  • Page 1 Instructions d‘utilisation IT/CH Istruzioni d´uso e di sicurezza Pagina DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Instructions and Safety Notice Page Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg PANCA PER ALLENAMENTO WORKOUT BENCH Version: 12/2016 Istruzioni d‘uso Instructions for use Delta-Sport-Nr.: TB-1701 IAN 277807 IAN 277807...

  • Page 5: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang/Teilebezeichnung ......8 Volume de livraison/Description des pièces .. 15 Technische Daten ..........8 Données techniques ......... 15 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Utilisation conforme .......... 15 Sicherheitshinweise ........8 - 9 Consignes de sécurité ......15 - 16 Montage ............

  • Page 6: Lieferumfang/Teilebezeichnung

    Bitte beachten Sie, aufgrund der Herzlichen Glückwunsch! Materialeigenschaften der Fitness- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- bänder können die Kraftwerte in der wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Tabelle von den tatsächlichen Kraft- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werten abweichen.

  • Page 7: Montage

    • Verwenden Sie den Artikel niemals in der • Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, Nähe von offenem Feuer oder Öfen. dass der Artikel kein Spielzeug ist. • Halten Sie die Bänder immer auf Zug und Gefahr durch Verschleiß achten Sie darauf, nicht abzurutschen! •...

  • Page 8: Trainingshinweise

    Schritt 3 (Abb. F) • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Befestigen Sie das Standrohr (1/9) mit dem 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an mitgelieferten Montagebolzen (4) und ziehen und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Sie diesen fest an.

  • Page 9: Übungsvorschläge

    Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig Training der vorderen und seitlichen weiter zu atmen! Bauchmuskulatur (Abb. J) Ausgangsposition Aufwärmen der Beinmuskulatur 1. Stellen Sie die Höhe des vorderen Standfußes 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie auf Ihre Körpergröße ein. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.
  • Page 10 Wichtig: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz 4. Führen Sie die Expander mit ruhigen und halten Sie während der Übung Bewegungen gleichzeitig nach oben. durchgehend die Bauchmuskulatur Die Ellenbogen liegen eng am Körper. angespannt. 5. Halten Sie beim Runterlassen der Arme eine ruhige, kontrollierte Bewegung ein.

  • Page 11: Dehnen

    5. Die Ellbogen liegen am Körper, die Unterarme Nackenmuskulatur zeigen nach vorn. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 6. Strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, Blickrichtung vom Körper nach vorne. dann nach rechts.

  • Page 12: Jahre Garantie

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 277807 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

  • Page 13: Volume De Livraison/Description Des Pièces

    Veuillez noter qu‘en raison des Félicitations ! propriétés des bandes élastiques Vous avez acquéri un produit de haute qualité. d‘entraînement, les forces du tableau Apprenez à connaître le produit avant sa premi- peuvent être différentes des forces ère utilisation. réelles. Lisez pour cela attentivement le mode Tableau des forces de traction des d’emploi suivant.

  • Page 14: Montage

    • Entraînez-vous uniquement sur une surface • En cas de non-utilisation, rangez-le hors de plane et antidérapante ! portée des enfants. Les enfants ne doivent • Ne pas utiliser cet article à proximité pas se trouver à portée de l‘article pendant d‘escaliers ou de paliers.

  • Page 15: Consignes Pour L'entraînement

    Étape 2 (fig. E) • Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables. Montez alors le tube d’appui au banc • Définissez-vous même la fréquence et d’entraînement (10). l‘intensité des exercices. Commencez lente- Étape 3 (fig. F) ment avec 2 à 3 exercices de 10 minutes Fixez le tube d’appui (1/9) avec le boulon de chacun par semaine et augmentez progres- montage fourni (4) et serrez-le fermement.

  • Page 16: Suggestions D'exercices

    3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et Important : évitez de cambrer les reins laissez retomber les épaules. et gardez constamment les abdomi- 4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- naux contractés pendant l‘exercice. che et votre bras droit des cercles en avant et, Entraînement des muscles au bout d‘une minute, en arrière.
  • Page 17 5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de 5. Maintenez un mouvement lent et contrôlé trois séquences. lorsque vous descendez les bras. Descendez Important : évitez de cambrer les reins l‘extenseur jusqu‘à ce qu‘il puisse encore et gardez constamment les abdomi- rester tendu.

  • Page 18: Étirement

    6. Tendez les bras à tour de rôle dans la Muscles de la nuque direction du regard, vers l‘avant en partant 1. Mettez-vous debout, le corps détendu. Avec du corps. Le buste reste alors droit et la tête une main, tirez doucement votre tête d‘abord se trouve dans le prolongement de la colonne vers la gauche, puis vers la droite.

  • Page 19: Ans De Garantie

    3 ans de garantie Article L211-4 du Code de la consommation Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin Le vendeur est tenu de livrer un bien conforme et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce au contrat et répond des défauts de conformité produit une garantie de trois ans à...
  • Page 20 Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 277807 Service Suisse Tel. : 0842 665566 (0,08 CHF/Min., mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.ch Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur : www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de...

  • Page 21: Contenuto Della Confezione/ Denominazione Delle Parti

    Osservare che, in considerazione Congratulazioni! delle caratteristiche dei materiali Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto delle cinghie per il fitness, i valori della altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- forza riportati nella tabella possono dotto prima di prenderlo in funzione. divergere dai valori effettivi.

  • Page 22: Montaggio

    • Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di • Quando l‘articolo non viene utilizzato, scale o dislivelli. conservarlo in un luogo inaccessibile ai • Non utilizzare mai l‘articolo nelle vicinanze di bambini. Durante il training i bambini non devono venirsi a trovare all‘interno del raggio fiamme libere o di stufe.

  • Page 23: Avvertenze Per Il Training

    Avvertenza: in funzione della propria statura e • Non allenarsi se si è malati o non ci si sente dell’esercizio, è possibile regolare in altezza la bene. posizione dell’appoggio per i piedi (7) e della • Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per la prima volta farsi mostrare da un fisi- panca per il training (10).

  • Page 24: Esercizi Proposti

    3. Poi muovere lentamente la testa compiendo 6. Rimanere per qualche istante in questa un movimento circolare, prima in una direzio posizione e ritornare alla posizione di ne e poi nell‘altra. partenza. 7. Ripetere questo esercizio in tre serie da Riscaldamento di braccia e spalle 10-15 ripetizioni ciascuna.
  • Page 25 Posizione di arrivo Posizione di partenza 3. Tendere la muscolatura addominale e 1. Mettersi in piedi, rivolti verso il lato delle aste, sollevare le gambe. Le ginocchia sono rivolte sopra al piede di appoggio della panca per verso la testa. garantire un contatto stabile con il pavimento.

  • Page 26: Stretching

    Training della muscolatura 8. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna. addominale (fig. O) Importante: svolgere lentamente Posizione di partenza l‘esercizio. 1. Regolare l‘altezza del piede anteriore di appoggio in funzione della propria statura. Stretching 2. Afferrare con le mani i manubri corti e mettersi Dopo ogni training, prendersi del tempo sulla panca distesi sulla schiena.

  • Page 27: Smaltimento

    Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN: 277807 Assistenza Svizzera Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max.

  • Page 28: Items Delivered/Description Of Parts

    Please note that the force values Congratulations! in the table could differ from the With your purchase you have decided on a actual forces because of the material high-quality product. Get to know the product properties of the training bands. before you start to use it.

  • Page 29: Assembly

    • Never attach the bands to objects such as a • Also check parts that are susceptible to wear: table, door, or step. foam rollers, the locking pins in the seat and • Never pull the bands towards your face and back cushions, and the joints on the weight bench.

  • Page 30: Training Notes

    Step 5 (fig. H) • Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids. Attach the handle (2) to the upper end of the stand pipe (1/9) and fasten it with the second Caution! plastic nut (3) and the washer (6) provided. Cease exercising immediately if you ex- Note! For exercise K and N, attach the perience discomfort or feel unwell and...

  • Page 31: Suggested Exercises

    Suggested exercises Training your lower abdominals (fig. K) Some of many exercises are described in the Caution! For this exercise the following. handle (2) must be fixed in such a Training your frontal abdominals way that the adjustment screw is (fig.
  • Page 32 Training your biceps (frontal upper Training your stomach muscles arm muscles) (fig. M) (fig. O) Starting position Caution! Please pay attention to 1. Adjust the height of the front foot to your the maximum extension length of height. the training bands. 2.

  • Page 33: Stretching

    Repairs after the warranty Leg muscles are subject to a charge. 1. Stand up straight and lift one foot off the ground. IAN: 277807 2. Slowly circle your foot, first in one direction Service Great Britain and then in the other. Tel.: 0871 5000 720 3.

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