Kettler 07888 Series Manual page 72

07888-xxx_Comp-Pacer_3000a-1112.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_TX2-862 com docu 1756-0606 21.11.12 04:54 Seite 72
Træningsvejledning
DK
Træningsvejledning
Planlægning og styring af løbetræning
Vejledende værdier for udholdenhedstræning
Maksimalpuls:
Belastningspuls:
Puls i minuttet
Fitness og Fedtforbr
220
200
180
160
Fitness Puls
140
120
100
Fedforbr æ nding Puls
80
(65% Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
65% = træningsmål fedtforbrænding
75% = træningsmål forbedret fitness
72
Pulsdiagramm
æ nding
Maximalpuls
(220 – alder)
Belastningsomfang
Tommelfingerregel:
Træningsintensitet
Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed
90 alder
Træningstid
Uge 1
Uge 2
Uge 3
Uge 4