RUSTA Jump box Manual page 18

SE NO DE
ENG
DIPS
• Crouch down in a dip position and put your hands on the box at a comfortable distance
apart.
• Lift yourself up to the starting position on straight arms.
• Lower yourself down as deeply as you can in a controlled way.
• Push yourself back up to straight arms.
DIPS
• Ställ dig i en dipsställning och sätt händerna på lådan med en bekväm bredd.
• Lyft upp dig själv till utgångsposition på raka armar.
• Sänk kontrollerat ned dig så djupt du klarar.
• Pressa åter upp dig själv till raka armar.
DIPS
• Still deg i dipsstilling og legg hendene på kassen med komfortabel avstand.
• Løft deg opp til startposisjon på rake armer.
• Senk deg kontrollert ned igjen så dypt du klarer.
• Press deg opp igjen til rake armer.
DIPS
• Bringe dich in eine Barrenstützstellung und setze die Hände in bequemen Abstand auf
den Kasten.
• Hebe dich selbst mit geraden Armen in die Ausgangsposition.
• Gehe kontrolliert nach unten, soweit du kannst.
• Drücke dich wieder mit geraden Armen nach oben.
18