Testowanie Trampoliny; Podstawowe Techniki Skakania - Kayoba 951-197 User Instructions

TESTOWANIE TRAMPOLINY

Zawsze sprawdzaj stan techniczny produktu po zakończonym montażu .

PODSTAWOWE TEcHNIKI SKAKANIA

Naucz się podstawowych skoków i pozycji, zanim spróbujesz bardziej zaawansowanych ćwiczeń .
PODSTAWOWE ODBIcIE / PIONOWE ODBIcIE
PRZERYWANIE ODBIcIA
ODBIcIE Z DŁONI I KOLAN
ODBIcIE Z KOLAN
• Stojąc, umieść stopy na szerokości barków i
skieruj wzrok w stronę maty .
• Wykonuj koliste ruchy ramionami do przodu
i do góry .
• Podskocz i złącz stopy . Skieruj palce stóp w
dół .
• Wyląduj na macie ze stopami na szerokość
• Jeśli stracisz kontrolę na trampolinie,
zatrzymaj się, zginając kolana podczas
lądowania na macie .
• Wykonaj niskie odbicie podstawowe .
• Zatrzymaj się, zginając kolana podczas
lądowania na macie .
• Wykonaj niskie odbicie podstawowe .
• Wyląduj na dłoniach i kolanach z wyprosto-
wanym grzbietem .
• Skoncentruj się, żeby prawidłowo
wylądować na czworakach, nie skacz za
• Wykonaj niskie odbicie podstawowe .
• Wyląduj na kolanach . Trzymaj plecy prosto i
użyj rąk do balansowania ciałem .
• Odbij się ponownie do pozycji podstawowej
poprzez wymach ramionami w górę .
PL
33