Table of Contents
Advertisement
8. OWNINDEX
De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO
vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de conditie. De OwnIndex
krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test. Met deze test
bepaalt u op een eenvoudige, veilige en snelle manier uw conditie.
De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de
hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u
bepaalde lichamelijke activiteit.
De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed uw hart
en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw lichaam. Hoe beter
uw cardiovasculaire conditie is, des te sterker en efficiënter
functioneert uw hart.
Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert bijvoorbeeld
de kans op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk.
Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken
regelmatig sporten voor een merkbaar verschil. Minder fitte personen
zien een sneller resultaat dan de meer actieve personen.
Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote
spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen, hardlopen,
zwemmen, roeien, schaatsen, skaten en fietsen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren tijdens de
eerste twee weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare
basiswaarde te krijgen. Hierna herhaalt u de test ongeveer eenmaal
per maand.
De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde personen.
en die
8.1 INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST
2max
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het volgende doen:
• Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau.
• Schakel de Fitness Test functie in.
Opgeven van het activiteitenniveau
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
3. Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te stellen.
4. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY
(=activiteit) wordt weergegeven.
De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven en
LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.
5. Druk op
selecteren.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd
START/STOP/OK ingedrukt.
Activiteitenniveau
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn.
Verander de omschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw
sportgewoonten de afgelopen zes maanden zijn veranderd.
Up of
Down totdat de aanduiding
Up of
Down om het activiteitenniveau te
Up of
NEDERLANDS
187
Advertisement
Table of Contents
