Kettler APOLLO 07426-700 Important Instructions Manual page 44

Træningsvejledning
DK
Rygsmerter som følge af infiltrationer, fejlbelastninger og overbe-
lastningsskader af hvirvelsøjlen er én af de hyppigste civilisations-
og erhvervssygdomme i det moderne samfund.
Det er derfor vigtigt at forebygge disse problemer rettidigt, inden
der f.eks. opstår diskusprolaps. Afslapnings- og aflastningsøvelser
for hvirvelsøjlen og det komplette bevægelsesapparat forebygger
denne folkesygdom.
Med KETTLER APOLLO opnås en aflastning af hvirvelsøjlen. Tryk-
ket fra diskus elimineres, og den kan derefter genoptage den under
belastning afgivne væske samt næringsstoffer. Strækprocessen løs-
ner samtidig muskelinfiltrationer.
„Hovedet ned" positionen giver desuden bedre blodcirkulation og
tilførsel af ilt til muskler samt vigtige organer i den øverste halvdel
af kroppen, især hjernen.
Ortopæder og sportslæger anbefaler „hovedet ned" positionen til
aflastning af hvirvelsøjle, hofte- og knæled samt til forebyggelse af
rygsmerter og muskelinfiltrationer. Belastningsbetingede ryg- og
ledsmerter mildnes tydeligt ved brug af APOLLO.
Vigtigt
Selv om maskinen er designet, så den kan håndteres af én per-
son, er det for sikkerheds skyld tilrådeligt at lade en anden person
Instrucţiuni de antrenament
RO
Durerile de spate datorate tensionării, volumului de solicitare greşit
şi leziunilor survenite din cauza suprasolicitării coloanei vertebrale
se numără printre cele mai răspândite boli ale civilizaţiei şi unele
dintre cele mai frecvente boli profesionale actuale.
Din acest motiv este neapărat necesară combaterea din timp a
acestor simptome, înaintea apariţiei unor afecţiuni precum disco-
patia. Exerciţiile de relaxare şi destindere pentru coloana verte-
brală şi întregul aparat locomotor previn această boală frecventă.
Cu ajutorul aparatului KETTLER APOLLO vă puteţi destinde coloana
vertebrală. Astfel, exerciţiile permit evitarea presiunii discurilor in-
tervertebrale care vor putea reabsorbi lichidul şi substanţele nutri-
tive pierdute prin solicitare. În plus, prin mişcările de întindere se
eliberează tensiunile musculare.
Poziţia „cu capul în jos" asigură o mai bună irigaţie sanguină şi
alimentarea cu oxigen a musculaturii, precum şi a organelor im-
portante din partea superioară a corpului, în special a creierului.
Medicii ortopezi şi cei sportivi recomandă poziţia „cu capul în
jos" pentru destinderea discurilor intervertebrale, a articulaţiilor
şoldurilor şi genunchilor, precum şi pentru prevenirea durerilor de
spate şi a tensiunilor musculare. Durerile de spate şi de articulaţii
survenite din cauza solicitării cedează simţitor după utilizarea apa-
ratului APOLLO.
44
hjælpe til.
Inden du begynder at træne, bør du kontakte lægen for at afklare,
om du helbredsmæssigt er egnet til at træne med APOLLO. Tag
udgangspunkt i lægens udsagn og lav et passende træningspro-
gram. Ukorrekt eller for hård træning kan skade helbredet.
Maskinen må ikke benyttes ved ekstremt højt blodtryk, højt blod-
tryk i øjne, akutte organiske eller fysiske forstyrrelser og ved svan-
gerskab.
Træningsvejledning
Start regelmæssig træning i „hovedet ned" position med en træ-
ningstid på ca. 1 minut og øg tiden individuelt med ca. ½ minut
om dagen. Sving ikke i maks. position med det samme, men gør
det langsomt – som beskrevet i næste afsnit – indtil den fuldstæn-
dige „hovedet ned" position er nået. Især efter forudgående in-
tensive belastninger af hvirvelsøjlen (bilkørsel i længere tid,
stillesiddende arbejde osv.) tilrådes afslapningstræning med
APOLLO.
Indicaţii importante
Chiar dacă aparatul este conceput pentru utilizare individuală,
este necesară prezenţa unei a doua persoane care să asigure asi-
stenţă.
Înaintea începerii exerciţiilor consultaţi medicul de familie pentru
a stabili dacă sunteţi apt pentru efectuarea exerciţiilor cu apara-
tul APOLLO. Diagnosticul medicului va constitui baza pentru struc-
turarea programului dumneavoastră
Antrenamentul greşit sau excesiv vă poate afecta starea de
sănătate.
Aparatul nu se va utiliza în cazul hipertensiunii arteriale, a hiper-
tensiunii oculare, afecţiunilor fizice sau psihice acute şi pe durata
sarcinii.
Indicaţii privind antrenamentul
Începeţi antrenamentul regulat în poziţia „cu capul în jos" pentru
cca. 1 minut şi măriţi durata cu cca. 1/2 minut zilnic. Nu efectuaţi
exerciţiile imediat în poziţie maximă, ci testaţi-vă treptat – conform
descrierii din următoarea secţiune – din poziţia complet cu capul
în jos. Antrenamentul de destindere cu APOLLO este recomandat
în special după solicitări intensive ale coloanei vertebrale (şofat
timp îndelungat, lucru pe scaun etc.).
de antrenament.