αζζάακν αμ η ΰπνέα παλα άλη ημ ημ κγσνημ,
•
ξλη δµκπκδυν αμ Ϋνα φέζ λκ µ έπ ημ κυ ε υφζπ δεκτ φπ σμ,
•
ξλη δµκπκδυν αμ Ϋνα αν δγαµίπ δεσ ΰ έ κ, σππμ Ϋνα
•
πκυ ε έν αδ απσ ην πάνπ άελη κυ µπλκ δνκτ µΫλκυμ ημ κγσνημ.
Να απκφ τΰ
η λτγµδ η ημ κγσνημ
•
πκφ τΰ
να
•
παλα
αµΫν μ ξλκνδεΫμ π λδσ κυμ.
νάπ υιη εαζυν υνηγ δυν λΰα έαμ
Οδ παλαεά π λΰα δαεΫμ υνάγ δ μ εαγδ κτν η ξλά η κυ υπκζκΰδ ά πδκ
ι εκτλα η εαδ παλαΰπΰδεά:
Να πλκΰλαµµα έα
•
Να ε ζ έ
κλδ µΫν μ α εά
•
Να αναπνΫ
εαγαλσ αΫλα σ κ πδκ υξνά έναδ υνα σ.
•
Να α ε έ
υξνά εαδ να δα ηλ έ
•
ΠλκłδŁκπκέηŃη! ∆łν ŃυνδŃńκτµł ńη ξλάŃη ńκυ υπκζκΰδŃńά Ńł
εαναπΫ ά ελłίάńδ. Εάν αυńσ łέναδ αναπσφłυεńκ, να łλΰάαłŃńł
µσνκ ΰδα µδελά ŁδαŃńάµαńα, να εάνłńł Łδαζłέµµαńα Ńυξνά σππμ
εαδ κλδѵΫνłμ αŃεάŃłδμ ΫεńαŃημ.
ηµłέπŃη: Γδα π λδ
"ΠλκłδŁκπκδάŃłδμ εανκνδѵυν & αŃφαζłέαμ" Ńńη ŃłζέŁα 52.
λΫφ
κ ίζΫµµα αμ πλκμ Ϋν κν μ πηΰΫμ φπ σμ ΰδα
τν κµα δαζ έµµα α
δμ Ϋε α ημ.
Ϋνα υΰδΫμ υµα.
σ λ μ πζηλκφκλέ μ ανα λΫι
µάξδκ ξαλ κνδκτ
µέα άίκζη ΰπνέα παλα άλη ημ.
εανκνδεά δα άµα α εαδ υξνά.
ην νσ η α
xiii