ProForm 780 Ekg Bike Bedienungsanleitung page 13

BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS
1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer
einzuschalten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 11.
2. Wählen Sie ein Smart-Programm.
Um eines der acht
Smart-Programme
zu wählen, drücken
Sie wiederholt die
Taste Personal
Trainer Programs,
bis die
Bezeichnung des
gewünschten Programms im Display erscheint. Die
Zeit und ein Querschnitt der Widerstandseinstell-
ungen des Programms werden ebenfalls in der
Anzeige aufleuchten.
3. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in 20 oder 30 ein-minuten-
lange Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsstufe
und ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt vorpro-
grammiert. Anmerkung: Die gleiche Widerstand-
seinstellung und/oder das gleiche Zieltempo kann
für mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vor-
programmiert sein.
Während des Programmablaufs gibt der
Programmquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe
Abb. oben). Die blinkende Spalte des Querschnitts
steht für den laufenden Abschnitt. Die Höhe der blin-
kenden Spalte gibt die Widerstandseinstellung des
laufenden Abschnitts an.
Wenn das erste Segment des Programms beendet
ist, werden in der Mitte des Displays für einige
Sekunden die Widerstandsstufe und das
Zieltempo des zweiten Segments angezeigt. Im
Programmprofil blinkt das nächste Segment und
der Pedalenwiderstand ändert sich automatisch
entsprechend der Widerstandsstufe für das nächs-
te Segment.
Querschnitt
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufgefor-
dert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deu-
tet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deu-
tet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
Wichtig: Die Zieltempo-Einstellungen dienen
Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann
unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Wenn die Widerstandsstufe für das laufende
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
diese manuell mit Hilfe der [QUICK RESIS-
TANCE]-Tasten ändern. Wichtig: Wenn der lau-
fende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
die Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
Um das Programm zurückzusetzen, drücken Sie
die Start/Reset-Taste.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
6. Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 6 auf Seite 12.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 12.
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