NordicTrack T18.0 Treadmill Manual Do Utilizador page 19

COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17.
2. Seleccione uma sessão de exercício integrada.
Para seleccionar uma sessão de exercício in-
tegrada, prima repetidamente o botão Calorias
[CALORIES], o botão Intensidade [INTENSITY], o
botão Velocidade [SPEED] ou o botão Inclinação
[INCLINE] até surgir no ecrã a sessão de exercício
pretendida.
Quando seleccionar uma sessão de exercício in-
tegrada, os ecrãs mostrarão a inclinação máxima,
a duração, a distância, a velocidade máxima e o
nome da sessão de exercício. Adicionalmente,
aparecerá na matriz um perfil das configurações
de velocidade da sessão de exercício. Se seleccio-
nar uma sessão de exercício de calorias, surgirá o
número aproximado de calorias que queimará no
nome da sessão de exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de au-
mentar a Velocidade para iniciar a sessão de exer-
cício. Um momento após premir o botão, o tapete
rolante ajustar-se-á automaticamente às primeiras
configurações de velocidade e inclinação da ses-
são de exercício. Agarre os apoios para as mãos e
comece a caminhar.
Cada sessão de exer-
cício está dividida em
segmentos. Para cada
segmento estão pro-
gramadas uma configu-
ração de velocidade
e uma configuração de inclinação. Nota: Poderão
estar programadas as mesmas configurações de
velocidade e/ou inclinação para segmentos con-
secutivos.
Durante a sessão de exercício, o perfil apresenta a
sua progressão. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de ex-
ercício. O comprimento do segmento intermitente
indica a configuração de velocidade do segmento
em curso. No final de cada segmento, ouvir-se-á
Segmento em Curso
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uma série de sons e o segmento seguinte do perfil
começará a piscar. Se estiverem programadas
novas configurações de velocidade e/ou inclinação
para o segmento seguinte, estas aparecerão nos
ecrãs durante alguns segundos e o tapete rolante
ajustar-se-á automaticamente a elas.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do perfil fique intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de camin-
har abrandará até parar.
Nota: A meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de
calorias queimadas será afectado.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente, premindo os botões de Velocidade
ou Inclinação; contudo, quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
Para parar a sessão de exercício em qualquer
altura, prima o botão Parar [STOP]. O tempo
começará a piscar no ecrã. Para retomar a ses-
são de exercício, prima o botão Iniciar ou o botão
de aumentar Velocidade. A cinta de caminhar
começará a mover-se a 2 km/h. Quando começar
o segmento seguinte da sessão de exercício, o ta-
pete rolante ajustar-se-á automaticamente às con-
figurações de velocidade e inclinação do mesmo.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 18.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 18.
6. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 7 na página 18.